Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей
Грэг Плитт (Greg Plitt) один из самых известных фитнес-моделей Америки. Грэг Плитт появлялся на обложках более 100 журналов. Он бесспорно номер один в Америке среди фитнес-моделей мужчин. Грэг сделал рекламу Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armour, MET-Rx и PETA. Его торс украшал, по меньшей мере, обложку одного журнал каждый месяц в течение последних четырех с половиной лет.
Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек Лалэйн (Jack LaLanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.
Все мы любим фрукты, ведь они не только вкусны, но еще и невероятно полезны. В них содержится масса витаминов и полезных веществ, они обладают противовирусными, иммуностимулирующими и противоаллергическими свойствами. Сторонники здорового питания утверждают, что, съедая в день по яблоку, можно забыть о врачах. Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Ведь многие фрукты довольно калорийны.
Всем нам ещё родители внушали, что фрукты, овощи и соки из них богаты витаминами, а значит, позитивно сказываются на нашем самочувствии. Но стоит ли без ограничения загружать себя фруктами и ягодами, садиться на фруктовые диеты, и так ли полезны разгрузочные дни на фруктах?
Все мы знаем, что диета при занятиях фитнесом очень важна. Ведь это один из примерных образцов того, как можно питаться. Так как фитнес - это силовые и порой весьма активные тренировки, организм требует всё больше калорий и микроэлементов.
Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто положительно влияют на здоровье человека, но и, как доказали ученые, значительно замедляют процесс старения. Однако профессиональный спорт зачастую сопряжен с травмами, а чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на работе сердечнососудистой системе, нарушают опорно-двигательную функцию. Чтобы избежать таких неприятностей, спортсмен должен правильно питаться.
Многие из нас хотели бы иметь красивую подтянутую фигуру, быть в тонусе и прекрасной физической форме. Но, сидя в офисе и только мечтая об этом, невозможно достичь желаемого. Чтобы этого достичь, нужны регулярные физические нагрузки.
Сложно представить себе современную жизнь без фитнеса. Если около 20 лет назад рабочий, отстоявший смену у станка, получал достаточную для поддержания хорошей формы физическую нагрузку, то сегодняшние трудяги, в основном занятые интеллектуальной деятельностью в сидячем положении, вынуждены сохранять мышцы в тонусе посредством дополнительных спортивных занятий.
На сегодняшний день существует более 30 видов спортивных занятий, объединяющихся одним словом — фитнес. Большинство видов фитнеса использует один из типов физической нагрузки: аэробную (кардио) или силовую нагрузку. Для того, что бы просто похудеть, необходима кардио-нагрузка. Для моделирования фигуры нужно сочетать кардио упражнения с упражнениями на локальные мышцы, то есть — силовую нагрузку.
Фитнес-мяч, или фитбол – это не просто модный и недорогой аксессуар, это эффективный спортивный снаряд, помогающий улучшить свои результаты при занятиях фитнесом. Кроме того, фитнес-мяч дает возможность улучшить координацию тела, поможет научиться удерживать равновесие в самом неудобном положении.