Фитнес

Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей

Шесть простых способов улучшить выносливостьУсиление выносливости это не так трудно, но в то же время простой эту работу тоже не назовешь. Все, что вам нужно это грамотная постановка задачи и воля, необходимая для изменения работы вашего тела. Конечно, вы будете встречать препятствия – недостаток времени, усталость и прочее. Но вам не следует волноваться – выносливость вырабатывается незаметно и этот процесс не требует огромного количества времени. Вы должны использовать время лучшим способом из возможных. Ниже приведено 6 таких способов:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Необычные, но набирающие популярность формы тренировокИногда привычные формы фитнеса надоедают и не вызывают больше никакого интереса. Однако в последнее время набирают популярность новые формы, которые основаны на необычном и даже слегка экспериментальном подходе. Вот шесть таких разминок, с помощью которых можно похудеть и развить тело:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Шесть причин отказаться от энергетических напитковДумаете, что не существует причин, почему стоит отказаться от энергетических напитков, и они абсолютно безобидны? Подумайте еще раз. Ниже приведены шесть причин, почему нужно забыть об их регулярном употреблении:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Шесть продуктов, которые помогут жить дольшеНикто не может жить вечно, но продлить хорошее состояние здоровья и продолжительность жизни – вполне реальная вещь. Множество исследований в настоящее время посвящены именно тому, какие продукты и в каких сочетаниях необходимо употреблять, чтобы жить дольше. Ниже приведен список некоторых из этих продуктов, многие позиции которого могут вас удивить:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировки для создания красивых женских ногСказать о том, что любая женщина мечтает об улучшении своей внешности даже будучи неписанной красавицей – ничего не сказать! Ведь любой человек подвержен влиянию окружающей среды, в том числе приему пищи и поступающих вместе с ней избыточных калорий. Так что, даже женщине с идеальным телосложением рано или поздно придется заняться поддержанием этой красоты.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес: что лучше для поддержки формыВ современном мире принята за идеал женского телосложения стройная фигура с упругими, не висячими мышцами, имеющими, тем не менее, женскую привлекательность. В данной форме также неприемлемо наличие каких-либо дряблостей и тем более присутствие целлюлита даже в самом ничтожном количестве. По этой причине было изобретено множество всевозможных способов придания фигуре вышеописанных качеств. Среди прочих методов особо выделился и получил широкое распространение женский фитнес. Тренажерный зал для женщин превратился в подобие второй работы. Силовые тренировки для женщин стали неотъемлемой частью тренировочной программы. Были придуманы и упражнения для избавления от целлюлита.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Вся правда о быстрых углеводах«Быстрыми» углеводами называются те из них, что имеют высокий гликемический индекс (ГИ), т.е. способы быстро усваиваться и быстро же повышать уровень инсулина. Если для отдельного продукта (в том числе спортивного питания) можно без труда определить ГИ, то для некоторого ряда продуктов сделать это весьма затруднительно. В то же время редко какой человек за раз съедает только что-то одно. Поэтому нельзя с должной уверенностью говорить об общем ГИ всех блюд. Поэтому для спортсмена-любителя, честно говоря, вся нижеизложенная информация, скорее, пища для размышления, чем практическое руководство к действию.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Что такое метаболизмМетаболизм – это скорость протекания обменных процессов в организме. Изначально он дается нам от природы, напрямую влияет на тип телосложения и количество жировых отложений. У разных людей обмен веществ происходит с разной скоростью. В то же время метаболизм не неизменная величина – под воздействием ряда факторов скорость обменных процессов меняется. В упрощенном виде ее можно считать некой функцией от массы тела. Подсчитано, что у взрослого мужчины на поддержание внутренних процессов уходит порядка 0,9 ккал на каждый килограмм массы тела в час.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Аэробика натощак и как сохранить мышечную массуАэробные упражнения выполняются с единственной целью – похудеть. Достижение цели возможно только в том случае, если заниматься аэробикой натощак, особенно с утра – сразу после пробуждения. В это время запасы гликогена в мышцах истощены, сахара в крови и инсулина (гормона, препятствующего расщеплению жировых отложений) почти нет.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Ускоряем метаболизмЗамедленный метаболизм, или обмен веществ является частой причиной образования и сохранения избыточного веса. Если речь не идет о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то чтобы разогнать обменные процессы нужно придерживаться ряда нехитрых правил:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна