Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей
Ожирением страдают как современные мужчины, так и женщины, вследствие чего возникает простой вопрос: можно ли быстро похудеть? На самом деле единый ответ дать практически невозможно, ведь слово «быстро» ассоциируется у всех людей с разным промежутком времени. Кому-то нужно сбросить «зимние» килограммы, кому-то – подготовить себя к летнему сезону, как бы там ни было все хотят похудеть, а что для этого нужно делать знают лишь единицы. Что ж, сегодня постараемся разобраться в процессе похудения и дать ясный ответ на интересующий нас вопрос.
Мало кто знает, что римский стул является одним из лучших фиксированных тренажеров, которые могут подарить вам хорошо развитые мышцы живота. К сожалению, это свойство наблюдается только при ювелирно правильной технике выполнения, которую нечасто можно увидеть в фитнес-центрах и тренажерных залах. Кроме того, мужчины-атлеты по большей части избегают этого тренажера, предпочитая ему скручивания на полу или с рукоятью верхнего блока. Но не стоит делать столь поспешных выводов. Постараемся рассказать обо всех плюсах и минусах подъемов на римском стуле.
Оксана Гришина родилась в семье военного, поэтому в свое детство много переезжала по стране. На тот момент когда семья жила в Латвии, мама решила отдать дочь в гимнастическую секцию, тогда Оксане было всего семь лет.
Наверняка каждый человек сталкивался с непреодолимой сонливостью. Нередки случаи, когда вы мирно проспав всю ночь, начинали клевать носом уже во второй половине дня. Причем желание бросить все дела настолько велико, что кофеин вовсе не справляется со своей задачей. А ведь наверняка после работы или учебы вас ждет уйма бытовых дел, да еще и полноценная тренировка. Мало кто знает, что выход из ситуации нужно искать на кухне. Именно правильный и специализированный рацион напрочь избавит вас от данной «патологии».
Мышцы спины играют одну из ключевых ролей в жизни каждой фитнесистки. Именно они отвечают за так называемый силуэт, отсутствие которого зачастую выдает все недостатки вашей фигуры, например, склонность тела к грушевидной форме. Кроме того, красивая спина и плечевой пояс позволяют визуально уменьшить талию, вследствие чего девушка выглядит спортивной и подтянутой. Как только вы возьметесь за тренинг спины, от вас уйдут такие проблемы как сутулость, а вместе с этим непривлекательная походка и соответствующие статические боли в позвоночнике. Наверняка каждая из читательниц знает о том, что позвоночник по совместительству является ключевым элементом в опорно-двигательной системе человека. Но это уже легкое отступление от основной емы.
Фитнес – очень простой вид спорта, и это факт. Именно поэтому он завоевал огромную популярность особенно среди женщин. Каждая девушка хочет обладать стройной фигурой, но далеко не все готовы приложить усилия. К счастью тех, кто готов тратить собственное время на тренировки все же больше. И вот мы видим, как в фитнес-центрах занимаются толпы девушек, которые почему-то не приближаются к своей заветной цели. Подавляющее большинство начинающих фитнесисток ошибаются, выполняя то или иное упражнение, и это несмотря на то, что тренажеры позволяют работать только в фиксированной траектории. В итоге не увидев результатов, половина новеньких бросает это дело и возвращается к спокойному и тусклому ритму жизни. Другая половина, которая морально сильнее продолжает упорствовать, и в итоге получает кучу травм и отсутствие мотивации. Сегодня мы расскажем о двух самых популярных ошибках тренинга.
Все мы знаем о простых правилах набора массы и похудения: хочешь уменьшить итоговый вес – употребляй меньше энергии, нежели тратишь, ну а если хочешь поправиться – больше. Тут все просто, однако именно это правило и ведет к различным осложнениям, таким как излишний процент набранного жира или слишком большая потеря мышечной массы при «сушке». В общем и целом, данные постулаты верны, однако они не являются ключевым аспектом, как при похудании, так и при наборе массы. Любой человек малознакомый со спортом понимает, что банальное переедание или недоедание калорий, не даст желанный результат.
Споры касательно эффективности интервального кардио ходят и по сей день. Даже авторитетные институты здоровья и спорта не могут сойтись на едином мнении. Сегодня мы постараемся рассмотреть все плюсы и минусы такого вида аэробных нагрузок. В итоге вы сможете самостоятельно решить, эффективно ли кардио интервальной схемы, или это очередной провальный метод.
Если в подавляющем большинстве случаев мужские и женские тренировки отличаются друг от друга, то питание в свою очередь напротив – носит практически идентичный характер. В прошлой статье мы уже говорили вам о плюсах совместной тренировки, что ж пришло время затронуть тематику парного питания. Наверняка раньше схема вашего рациона носила беспорядочный характер, теперь же, познакомив свою подругу с фитнесом, вы станете следовать размеренной и правильной диете.
В наши дни занятия спортом, а именно – походы в фитнес центр, перестали быть сугубо мужским занятием. Ныне за своей фигурой следят как мужчины, так и женщины. Последние к слову, вопреки стереотипному мнению, страдают от гиподинамии ничуть не меньше, нежели представители сильного пола. Разумеется, все это ведет к ожирению и заболеваниям сердечно сосудистой системы. В большинстве случаев, именно мужчина является инициатором совместного посещения спортзала. Для тех, кто еще не осознал всей пользы совместных тренировок, поясним: открыв своей второй половинке дверь в фитнес-жизнь и философию, вы вместо раздраженной и нервной девушки, получите красивую подтянутую, а главное – энергичную амазонку. Согласитесь, хороший расклад. Кроме того, занятия спортом уничтожают гиподинамию на корню. Вот и получается, что вы убиваете сразу двух зайцев: бережете здоровье спутницы и дарите ей красоту.