Навигация:  Главная Кроссфит Тренировки
Кроссфит: тренировки, WOD's, комплексы упражнений

Беговые тренировки дня в кроссфите

01.08.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF
Беговые тренировки дня в кроссфите Методология тренировок по системе кроссфит (CrossFit) включает в себя постоянно меняющиеся функциональные движения высокой интенсивности. Бег это одно из основных человеческих движений, обладающее высокой функциональностью. Поэтому кроссфит предполагает включение в комплексы тренировок дня (ВОД, от англ. work of the day, WOD) бега в той или иной форме. Также кроссфит утверждает необходимость использование бега самого по себе, т.е. проведение "беговых" тренировок дня (Running WOD).
 

Теоретический образец программирования в CrossFit

12.07.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF
Crossfit тренировка дня со скакалкойВ данном материале приводится статья из "Полного руководства по тренировкам CrossFit" на русском языке, посвященная программированию в кроссфите. Целью статьи является определение модели или шаблона для составления программы тренировок, способной объяснить концепцию кроссфита и потенциально стимулировать продуктивные идеи по поводу построения тренировочного процесса в целом и составления тренировочных комплексов в частности.
 

"Девочки" для бабушек: облегченные тренировки дня кроссфит

14.06.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF
"Девочки" для бабушек: облегченные тренировки дня кроссфитВ кроссфите существуют шесть комплексов для тестирования производительности и прогресса посредством иррегулярного повторения их в тренировках дня (work of the day, WOD). Эти тренировки имеют женские имена Энжи, Барбара, Челси, Диана, Элизабет и Фрэн.

В "Полном руководстве по тренировкам кроссфит" создатели системы предлагают облегченные версии популярных ВОД (WOD) с "прикрученной" интенсивностью и упражнениями-заменителями, подходящими для любой аудитории.
 

Кроссфит: программы тренировок дня (WOD)

25.01.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF
Программы тренировок дня в кроссфитеFixBody публикует самые популярные программы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day). Вы заметите, что тренировки в кроссфите носят женские имена. Эту традицию кроссфитеры заимствовали у синоптиков: женскими имена также называют ураганы.
 

Базовые тренировки дня в кроссфите: брутальная "Энджи"

18.01.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF
Брутальная Энджи и кроссфитПрограммы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day) не всегда состоят из трудных упражнений. Иногда задание на день может состоять только из обычных простых упражнений. В их числе задание на день "Энджи" (CrossFit WOD: Angie). ВОД "Энджи" состоит из четырех упражнений: подтягивания, отжимания, приседания и классическое упражнение на пресс.
 

Классика тренировок в кроссфите

18.01.2013 Кроссфит - Программы тренировок
Печать PDF

Тренировка в кроссфитеКроссфит (Crossfit) - это преимущественно многоповторные и круговые тренировки - чередование нескольких упражнений, выполняемых одно за другим без паузы. Кроссфит предполагает очень высокоинтенсивные комплексы кардио, либо гибридные тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью.

 


Страница 1 из 2


Рейтинг@Mail.ru