Навигация:  Главная Фитнес Упражнения
Упражнения для различные группы мыщц при занятих фитнесом

Подъемы ног в висе

24.02.2014 Фитнес - Упражнения
Печать PDF

Подъемы ног в висеПодъемы ног лежа на наклонной скамье (в висе на перекладине шведской стенки или турника) – одно из наиболее распространенных упражнений в бодибилдинге на развитие мышц пресса и мышц-сгибателей тазобедренного сустава. Для его выполнения потребуется прямая доска (скамья) с крюками для фиксации на перекладине шведской стенки или один только турник. Упражнение хорошо сочетается с подъемами туловища лежа на полу (в том числе скручивания, на верхние отделы пресса) и на римском стуле.

 

О пользе отжиманий от пола

06.02.2014 Фитнес - Упражнения
Печать PDF

О пользе отжиманий от полаОтжимания от пола – самое доступное упражнение из всех известных науке. Даже для того, чтобы подтянуться, нужен как минимум один турник. Для отжиманий не нужно ничего, кроме собственного веса, который всегда с вами (если только вы не космонавт), и пола, который также всегда на месте.

 

Фитбол-аэробика

15.10.2013 Фитнес - Упражнения
Печать PDF
Фитбол-аэробикаФитбол-аэробика представляет собой аэробную нагрузку с использованием специального гимнастического мяча – фитбола. Он представляет собой шар, наполненный воздухом. Размер фитбола может варьироваться от 30 до 90 сантиметров, в зависимости от высоты человека, который будет на нем заниматься. Сделан мяч из достаточно прочного материала, что позволяет ему выдерживать довольно большую нагрузку. Его особенностью является его облегченное действие на опорно-двигательную систему человека.
 

Женский фитнес: секреты осиной талии

05.07.2013 Фитнес - Упражнения
Печать PDF
Женский фитнес: секреты осиной талииОбладательницы тонкой талии, как правило, ничего не делали для того чтобы она стала такой. Чаще всего, в этой особенности организма большую роль играет генетическая наследственность. Однако даже самые стройные женщины могут лишиться своей особенности по ряду различных причин, среди которых могут быть следующие факторы: роды, нарушение или замедление скорости обмена веществ, возрастные изменения, смена образа жизни и др. Таким образом, знать, как сделать осиную талию, не помешает никому. Среди методов уменьшения талии наибольшую популярность приобрели те из них, которые основаны на совмещении физической нагрузки и правильного питания.
 

Попрыгаем? Основные упражнения со скакалкой

27.05.2013 Фитнес - Упражнения
Печать PDF
Попрыгаем? Основные упражнения со скакалкой Прыгать со скакалкой нельзя на полный желудок, людям с сердечной недостаточностью, проблемами с межпозвоночными хрящами или суставами. Для всех остальных скакалка - простой и доступный тренажер, который позволяет не только эффективно сжечь калории, но и подтянуть мышцы, укрепить дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему.
 

Как накачать мышцы ног девушке?

18.05.2013 Фитнес - Упражнения
Печать PDF
Как накачать мышцы ног девушке?Сколько ни смотри, а ноги от этого стройнее не станут. Безусловно, каждая девушка хочет иметь длинные и стройные ноги, которые привлекают недюжинное внимание противоположного пола. Если за первый фактор отвечает генетика, то за второй – фитнес. В ваших руках, а точнее – ногах, заложен большой потенциал. Осталось только раскрыть его. Следуйте нашим рекомендациям, и результаты не заставят вас долго ждать.
 


Страница 1 из 3

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru