Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание
Советы по питанию и виды диет в бодибилдинге

Питание эндоморфа

27.02.2015 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Типичный эндоморф КокляевЭндоморф — это человек с широким костным аппаратом. При этом кроме широкого костного аппарата эндоморфы имеют некую склонность к полноте, которая довольно часто выражается в лишних килограммах даже у соревнующихся спортсменов. У эндоморфов обычно не возникает проблем с набором массы, однако просушиться или похудеть они не могут. Без физической нагрузки и правильного питания эндоморфы с возрастом набирают вес и уже к 40 годам могут весить далеко за 100 килограмм даже при полном отсутствии мышечной массы.

 

Что такое кето-диета

30.01.2015 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Кето-диетаКето-диета — это такая диета, в применении которой полностью исключаются углеводы. Предполагается, что тело со временем приспосабливается к такой диете и начинает получать энергию не из углеводов, а из жиров. Некоторые малоизвестные атлеты используют такую диету и считают, что она работает.

 

Нужно ли мясо для роста мышц?

15.01.2015 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Нужно ли мясо для роста мышц?Большинству начинающих культуристов известно о том, что для роста мышц необходимо есть мясо. Мясо — это животный белок, который, грубо говоря, перерабатывается организмом в мышцы. Веганы с этим несогласны, сетуя на то, что наша пищеварительная система не приспособлена к перевариванию мяса, а необходимые аминокислоты организм берёт из растительной пищи. Что ж, спор веганов и мясоедов неразрешим. Среди веганов тоже есть люди, которые нарастили неплохую мышечную массу, однако в нашей стране нельзя питаться так, как питаются зарубежные веганы. Прежде всего, по экономическим причинам. Мы не можем позволить себе питаться одними овощами и фруктами весь год. Поэтому правильно это или нет, но нам приходится есть пищу животного происхождения.

 

Прием креатина

26.11.2014 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

КреатинКреатин — пищевая добавка, которую зачастую принимают культуристы. Креатин является особой пищевой добавкой, ведь если протеин и гейнер можно заменить легкодоступными продуктами, то креатин мы можем получить исключительно из красной рыбы, которую мы не вкушаем ежедневно. Креатин повышает вашу выносливость и работоспособность. К примеру, если вы сейчас жмёте 100 килограмм на 8 раз в 5 подходах, то применяя креатин, вы пожмёте те же 100 килограмм, но на 10 раз и в 7 подходах.

 

Чем вредно спортивное питание?

17.11.2014 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Чем вредно спортивное питание?Спортивное питание — это добавка к пище, которую обычно используют для роста мышц. Спортивное питание нужно тем людям, которые не могут питаться полноценно. К примеру, вы офисный работник, который трудится 12 часов в сутки. У вас в таком случае просто-напросто нет времени ни на готовку, ни на приём пищи, поэтому вам не остаётся ничего, кроме как использовать спортивное питание. К примеру, протеин — это тот же белок, который вы можете получить из мяса или яиц. А гейнер — это углевод, который, по сути, вы можете получить из гречки, хлеба или сахара.

 

Аминокислоты и BCAA

21.10.2014 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Прием аминокислотФактически все начинающие бодибилдеры задаются таким вопросом «А что такое BCAA, для чего оно нужно?». В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее три из восьми: это L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Все они, по мнению ученных, считаются самыми необходимыми для атлета, так как эти три аминокислоты являются строительным материалом для мышц.

 


Страница 1 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru