Питание

Польза креатинаВ прошлом мы уже говорили о креатине и его потенциальной опасности. Однако мы не рассказали об истинной пользе этого соединения, вокруг которого и по сей день ходят споры. На данный момент самыми популярными добавками являются протеин, креатин и жиросжигатели. Именно на этой троице держится вся индустрия спортивного питания. Как вы помните, креатин был открыт в далеком 1832 году, и лишь в конце прошлого столетия стал использоваться в качестве добавки. Исходными аминокислотами, из которых состоит соединение креатина, являются: аргинин, метионин и глицин. Этот факт объясняет всеобщую любовь к стейкам спортсменов представляющих тот или иной силовой вид спорта.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Протеин и заблужденияБесспорно, протеин является одной из главных спортивных добавок, ведь по сути, именно на этом макронутриенте строится вся мускулатура человека. Однако это вовсе не означает, что вы должны употреблять его без разбора. К сожалению, протеин оброс огромным количеством заблуждений. Одни фанатеют от этой добавки, другие – недооценивают ее. Но, пожалуй, самая большая ошибка – замена натурального белка порошковым протеином. Также ходит немало ожесточенных споров касательно его полезных источников. Считается, что животные белки вредны для организма. Как бы не так! В общем и целом существует целых 7 заблуждений, которые мы обязаны разрушить.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Вся правда о яичном белкеПодавляющее большинство спортсменов знает о волшебной пользе куриных яиц. Многие люди ассоциируют слово белок именно с этим продуктом животного происхождения. Однако бодибилдинг оброс таким большим количеством стереотипов, что зачастую атлет не может найти достоверный источник информации. И по сей день ходят споры о том, нужно ли употреблять яичный желток, вредно ли это? Сегодня мы подойдем к этому вопросу с научной точки зрения, аргументируя каждое свое заявление.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Спортивные добавки – набираем массуВся история бодибилдинга прошлых и нынешних дней сводится к банальному поиску быстрого набора массы. Человек уж устроен так. Он всегда хочет найти наиболее легкий и короткий путь. Даже в 40-е годы прошлого столетия, когда бодибилдинг лишь начал зарождаться, атлеты уже искали быстрый способ «накачки». Ныне темп жизни стал невероятно ураганным.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Питание и иммунитетВ одной из прошлых статей мы уже говорил о важности иммунитета. Тогда мы лишь вскользь коснулись темы питания. Сегодня постараемся детально рассказать о том, на что должен опираться рацион, с итоговой целью – повысить иммунитет.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Самые важные аспекты питанияК сожалению, в наши дни немногие атлеты знают о том, что питание – это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное, что в фитнес-центрах можно встретить огромное количество людей, которые тренируются до упада, но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают бодибилдинг, так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет, что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет ни сил, ни времени. Именно в такой ситуации вам поможет своего рода памятка, которую мы представим в этой статье. Главное помните, силовые тренировки – это невероятные энерготраты, которые не может восполнить обывательская диета.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Питание атлета и финансовые средстваСчитается, что бодибилдинг является самым демократичным видом спорта. Ведь именно здесь одну и ту же штангу поднимает как профессиональный атлет мирового класса, так и ваш знакомый Коля из третьего подъезда. Одни и те же методики, снаряды и прочие окружающие нас условия приравнивают и новичков и профессионалов. В бодибилдинге нет какой-либо элитной формы, мы напротив – одеваем на тренировку изношенные кроссовки и старую футболку… Однако демократия в бодибилдинге превращается в стереотип, когда речь заходит о питании. Сам процесс тренинга обходится относительно дешево, но ведь есть еще и другой важный фактор – правильный рацион, а он в свою очередь влетает в копеечку.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Самые важные спортивные добавки в бодибилдингеНа сегодняшний день нам не приходится сомневаться в пользе спортивных добавок. Однако большинство людей, покупая тот или иной продукт спортивной индустрии, зачастую попросту не представляет, как выглядит примерный механизм действия. В общем и целом, мало кто осведомлен о добавках на достаточном уровне, чтобы выбирать действительно «работающую» продукцию. Сегодня мы приведем список самых важных спортивных добавок, попутно объясняя, с какой собственно целью вам необходимо их приобретать.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Когда нужно принимать протеинВ наши дни наука шагнула далеко вперед. Это не могло не отразиться на индустрии спортивного питания. Если раньше атлеты считали, что самым важным фактором является количество съеденного белка, то сейчас с уверенностью можно сказать, что намного важнее время его приема. Вопрос количества сменился вопросом времени. Оказалось, что наиболее важными периодами для приема белка является пред и послетренировочное время. Принятый в это время белок играет роль этакого анаболика, заставляя мышцы по-настоящему расти. Однако как вы все наверняка знаете, протеин бывает разный, а значит, скорость его усвоения также разнится. Казалось бы, сывороточный белок должен быть лидером, ибо усваивается быстрее всех, но для чего тогда существует комплексный и медленный протеин?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Бодибилдинг, питание и студенческая жизньНаверняка в те времена, когда вы учились в школе, у вас не возникало проблем с питанием. Любящие родители битком набивали холодильник всякими вкусностями, да еще и готовили по несколько блюд на дню, лишь бы любимое чадо не голодало. Однако настала та самая «взрослая» студенческая жизнь, и вы уничтожили свой адекватный уровень метаболизма. Наверняка вы, как и автор статьи в свое время, приучили себя к легким перекусам на скорую руку, которые заменяли полноценные обеды и ужины. Ну, а завтрак – зачем он нужен? Когда можно поспать «лишние» 30 минут! Все эти перебои с питанием ведут, как правило, к перееданию. Вот почему большинство первокурсников заметно прибавляют вес и отнюдь не за счет мышечной массы.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна