Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
В прошлой статье мы детально рассмотрели значение глюкозы и основные принципы безуглеводной диеты. Что ж продолжим.
Как правило, для того чтобы возникло желание тренироваться, большинству атлетов не нужно принимать специализированные комплексы, они и без того заряжены энергией. Однако все это желание улетучивается по окончанию тяжелого рабочего дня. Наш организм попросту не хочет напрягаться еще больше. А иногда желание пропадает прямо в спортзале. Именно в таких ситуациях рациональным выходом будет прием предтренировочных комплексов.
На данный момент принято считать, что самой эффективной жиросжигающей диетой является безуглеводная. Давайте рассмотрим ее более детально и определим, так ли это на самом деле? Уже по названию вы наверняка догадались, что данная диета предполагает урезание входящих углеводов. Что касается протеинов (белков) и жиров, то первых мы обязаны принимать огромное количество, а вторых – умеренное.
В наши дни одним из самых распространенных заболеваний является ожирение, т.е. излишний процент жировой ткани. Зачастую речь идет о подкожном жире, который поддается практически полному искоренению в отличие от висцерального, что копится внутри наших органов, сосудов и т.п. К счастью, индустрия спортивного питания сделала огромный шаг вперед, и, как следствие, перед нами появились всевозможные препараты «жиросжигатели», цель которых ускорить процессы избавления от жира.
Питание можно, без всяких сомнений, отнести к основному фактору успешных занятий бодибилдингом. Чтобы значительно увеличить рост мышц, необходимо правильно питаться. Как заявляют известные культуристы, если в вашем рационе меньше 3200-3700 килокалорий, вероятность, что мышцы будут расти очень маленькая.
Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать "спящими" шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный метаболизм с помощью посылаемых в мозг сигналов.
Как уже давно известно, в бодибилдинге 70% успеха зависит не от тренировочных программ, а от правильного питания и отдыха. Без нормального питания добиться существенных результатов будет очень и очень сложно. Если вы новичок, то основной вашей целью является набор мышечной массы. Конечно, набрать массу можно и потребляя все продукты подряд, но такую массу мышечной назвать язык не поворачивается.
Для любого человека, серьезно занимающегося спортом или просто следящим за своим телом, занимаясь в спортивном зале, остро стоит проблема выбора качественного спортивного питания. Чтобы правильно подобрать себе программу питания нужно четко понимать, что такое спортивное питание и как оно классифицируется.
Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести что-то новое, однако в 99% случаев эти инновации совершенно бесполезны, а иногда даже вредны.