Навигация:  Главная Фитнес Питание Шесть продуктов, которые помогут жить дольше

Шесть продуктов, которые помогут жить дольше

19.09.2013 Фитнес - Питание
Печать PDF
Шесть продуктов, которые помогут жить дольшеНикто не может жить вечно, но продлить хорошее состояние здоровья и продолжительность жизни – вполне реальная вещь. Множество исследований в настоящее время посвящены именно тому, какие продукты и в каких сочетаниях необходимо употреблять, чтобы жить дольше. Ниже приведен список некоторых из этих продуктов, многие позиции которого могут вас удивить:

1. Разнообразие фруктов

Это, вероятно, не будет большим сюрпризом, но это действительно важная вещь. В настоящее время, все больше людей добавляют значительное количество фруктов в свой рацион или же переходят на вегетарианство или сыроедение. Даже если вы не разделяете этих взглядов на питание или не готовы к этому, о фруктах не стоит забывать в любое время года, особенно о тех, что имеют яркий цвет.

2. Сладкий картофель (батат)

Вместе с тушеным мясом и приправой карри батат очень вкусен, и, кроме того, эта разновидность картофеля более легкая, чем содержащий множество углеводов жареный картофель. Вы можете быть уверены, что батат окажет прекрасное действие на ваше здоровье – люди, живущие на острове Окинава в Японии, имеют наивысшую продолжительность жизни и самый низкий уровень заболеваний рака и сердца и, возможно, это приходит именно из-за употребления сладкого картофеля.

3. Шоколад

Как вы можете догадаться, речь не о конфетах или молочном шоколаде. Только качественный темный шоколад содержит в своем составе некоторые важные антиоксиданты недоступные в других продуктах. Они сильно снижают риск сердечных болезней. Женщина, дожившая до 122 годов 164 дней, рассказала, что в ее жизни не было ни дня без плитки темного шоколада.

4. Рыба

Рыба хороша не только по четвергам и на пикнике. Макрель, лосось и форель известны своим благотворным влиянием на здоровье. Заменяя мясо порцией рыбы, вы уменьшаете риск раковых и сердечных заболеваний. Замороженная и свежая рыба это прекрасный источник усиливающих иммунитет витаминов А и D, а также жирных кислот, необходимых для правильной работы головного мозга. Употребление рыбы может уберечь от инсульта или сердечного приступа.

5. Зеленый чай

Вы все еще не попробовали зеленый чай? Некоторое время назад считалось, что повальное увлечение зеленым чаем не продержится долго, но благодаря своему благоприятному воздействию на здоровье и настроение – многие люди не могут от него отказаться. Зеленый чай стабилизирует давление, снижает уровень холестерина и улучшает состояние иммунной и сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования также показали, что зеленый чай снижает риск возникновения рака.

6. Брокколи

Брокколи это продукт, который имеет полное право называться едой высшего качества. Этот овощ богат Витамином C, клетчаткой, кальцием и антиоксидантами. Употребление брокколи поможет предотвратить артрит, язвы, защититься от вирусов и улучшить состояние сердечной системы.

Задумайтесь о том, многие ли из этих продуктов вы регулярно потребляете? Добавив в повседневный рацион брокколи, множество разнообразных фруктов и немного темного шоколада, вы получите как сиюминутные так и долгосрочные преимущества – достаточно только совершить усилие над собой и поменять тип питания.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru