Статьи

Как тренироваться мезоморфамМезоморфы – люди атлетического типа телосложения. Почти все базовые программы тренировок составляются именно для них. Количество сетов (подходов) в каждом упражнении составляет 3—4, число повторов колеблется от 8 до 12 (на ноги: на силу – 2—5, на массу и рельеф – 10—15). Продолжительность отдыха между упражнениями и сетам – 1—2 минуты. Скорость движений в упражнения средняя, с замедлением в негативной фазе. Общая продолжительность тренировки – около 2-х часов, количество посещений тренажерного зала – 3—4 раза в неделю.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Джо Вейдер и бодибилдингДжо Вейдер – основоположник современного бодибилдинга, как Евгений Сандов – бодибилдинга вообще. В начале 30-х годов прошлого века братья Джо и Бен Вейдеры в канадском городе Монреале, будучи постоянно битыми, решили несколько вырасти в размерах и приумножить силу, дабы уметь защищаться. Ребята начали заниматься с паровозной осью, что Джо нашел на какой-то свалке.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Что отличает настоящего бодибилдераНа соревнованиях по бодибилдингу глаза судьи опускаются с плеч на талию, бедра и икры спортсмена. Судья оценивает множество параметров, простой человек – менее искушенный в рассмотрении мускулистых мужских фигур – судит лишь по некоторым частям тела, говоря: «да, он бодибилдер», или «нет, он пародия на бодибилдинг».

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Выбор тренажерного залаПри выборе тренажерного зала каждый человек учитывает свои возможности и потребности. На данную тему можно говорить долго, так как у любого человека есть свои представления о том, каким должен быть идеальный тренажерный зал. Эти представления, как правило, основаны на каких-то личных предпочтениях (вкус, подход к тренировкам, удобство и т.д.). Однако тренажерный зал является всего лишь помещением, оборудованным спортивным инвентарем, а так же имеющим определенные условия. Поэтому, тренироваться можно, в принципе, в любом тренажерном зале. Но все же ниже мы рассмотрим несколько основных принципов, по которым вы сможете подобрать для себя наиболее комфортный и подходящий для занятий зал.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Секреты успешного натурального бодибилдингаЗанятие бодибилдингом в современном мире невозможно без использования синтетических анаболических гормонов. Естественно, речь идет о топ-спортсменах, имеющих невероятные объемы мышц по всему телу. Однако большинству людей, занимающихся в тренажерных залах, таких объемов не достичь, даже если использовать огромные дозы тех препаратов, которые принимают эти спортсмены. И дело здесь не в неумелом их использовании, а в том, что, помимо тренировок, у обычных людей есть еще и другие заботы (семья, работа и др.). Подобные заботы отнимают много времени, сил и нервов. С другой стороны, большая часть людей и не хочет подобного развития: им нужно просто приобрести красивые формы (атлетическое телосложение, стальной пресс, широкие плечи, подкачанные «банки» и т. п.) и повысить силовые показатели.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Боли в коленях при приседании: причины и решенияСпорт – он, безусловно, нужен и полезен. Но наравне с этим и травмоопасен. При выполнении любого упражнения могут возникать боли в суставах, растяжения, разрывы связок. Наиболее опасен пауэрлифтинг, бодибилдинг, а также тяжелая атлетика, где спортсменам приходится поднимать большие тяжести. Любая погрешность в технике безопасности, любое неправильное движение может привести к плачевным последствиям.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Высокоинтенсивный тренинг: суть отказаСверхинтенсивный тренинг (от англ. - High intensity training или HIT) - направление в силовом тренинге, где делается акцент на усиление интенсивности тренировок с целью создания сверхнагрузки, которая ведет к более выраженной гипертрофии мышц. Сверхинтенсивный тренинг был разработан Артуром Джонсом (Arthur Jones), а затем популяризован Майком Ментцером (Mike Mentzer). Наиболее популярное направление в сверхинтенсивном тренинге - система Max-OT, однако на практике она имеет много недостатков.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Алкоголь и бодибилдинг: влияние на мышцыАлкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Курение и бодибилдинг - вещи несовместимыеКакой эффект оказывают курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Особенности строения мышцНа теле человека насчитывается примерно 650 мышечных групп, из которых крупных всего лишь несколько десятков. Разумеется, не каждый культурист знает об их строении и функциональности, да и нужно это лишь единицам. Действительно, зачем вам понимание того, как работают мышцы, участвующие в дыхании, глотании, чихании и т.п. Сюда можно отнести не один десяток групп, кроме того мимика лица так же попадает в список второстепенных мышц. Пользы от таких знаний, откровенно говоря – нет. Практическую и прикладную выгоду несет в себе понимание особенностей строения скелетных мышц, которые мы – атлеты, развиваем на каждой тренировке.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна