Статьи

Лифтер и бодибилдерЗанимаясь бодибилдингом, вы сможете не только улучшить собственное здоровье, но и получить красивое и рельефное тело. В данной статье под названием «бодибилдинг» подразумевается профессиональный спорт, а не простые занятия в тренажерном зале. В профессиональном спорте преследуется достижение определенных результатов, таких как: рельеф мышц, определенные объемы и эстетичность фигуры. Как у любого спорта, у бодибилдинга есть свои требования, касательно использования дополнительных аксессуаров и экипировки, которые необходимо выполнять. Дальше в статье речь пойдет именно о них.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Золотая эра бодибилдингаСуществует немало вещей, про которые люди могут, с горечью вздохнув, сказать: "Эх, не то. А вот раньше...." Бодибилдинг - одна из таких тем. Современный облик культуриста постепенно перерос в образ "качка", раздутого, неповоротливого громилы массой за 150 килограммов. Подобные суждения были распространены лет 60 назад, когда бодибилдинг ассоциировали со злом, а спортсменов с тупыми шкафами. Однако сейчас в 21 веке невольно ловишь себя на точно такой же мысли и огорчаешься.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Жим лежаЖим лежа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Большинство атлетов считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это упражнение дает мощную статическую нагрузку на все тело.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Жертва тренировокУпотребление пива относится к одному из мифов бодибилдинга, некоторые из начинающих спортсменов, почему-то считают, что потребление большого количества пива, да еще в сочетании со сметаной может привести к росту мышечной массы. Обычно такие горе спортсмены очень сильно заблуждаются, так как не знают основ роста мышц.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка домаТренироваться можно везде, где есть минимальные условия для этого. Отличие только в качестве. Нужна целенаправленная тренировка, спортсмен прежде всего должен понимать, что он делает и для чего.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

В какое время суток лучше всего тренироватьсяЕсли вы решили тренироваться в спортзале. Выбор тренажерного зала прежде всего зависит от вашего характера и личных предпочтений. Это индивидуальный выбор каждого начинающего спортсмена. Но есть некоторые объективные критерии что нужно иметь ввиду,которые делают тренировку эффективнее или наоборот:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка, питание, сон - святая троица бодибилдингаРазные люди по разным причинам начинают занятия бодибилдингом. И возможности у людей самые разные. Но некоторые основные методы и принципы подходят для всех. Эти основные правила обогащаются потом методом проб и ошибок, порой в течение долгого времени. Но каждый должен овладеть, прежде всего, азами. Что это значит? А это значит, что все должны научиться выполнять главные упражнения, поскольку они сохраняют свое значение на любом уровне сложности.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренажерный залУ каждой спортивной дисциплины свои писанные и не писанные законы. Каждый кто занимается восточными единоборствами, заходя и выходя из тренировочного зала поклоняется месту, гдe происходит его обучение. Также поступают, когда обращаются к тренеру или к сенсею.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Лу Ферриньо (Lou Ferrigno), Фрэнк Зейн (Frank Zane), Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger), Франко Коломбо (Franco Columbu)Как часто мы слышим рассказы о «сдувающихся» культуристах, которые блистают на сцене в молодости, купаясь в лучах славы и почёта, и затем стремительно сдуваются, переходя сорокалетний рубеж или уходя из соревновательного спорта. Однако если стоит нам взглянуть на поколение 60-70-х, как сразу же возникает желание пойти в гимнастический зал. И ведь правда, что может лучше мотивировать человека для тренировок, чем вид культуристов, которые превосходно выглядят в свои немолодые годы. Наверняка многие мечтают о том, чтобы оставаться крепкими и здоровыми в старости.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Признаки серьезной травмы в бодибилдингеПри разрыве мышц раньше всего вы услышите характерный звук: треск или хруст (иногда его не слышно), затем придёт резкая боль. Вообще-то, мышцы после тренировки должны болеть – если этого не происходит, тренировку можно считать проведённой без толку. Но «хорошая» боль – тупая, боль от разрыва мышцы – острая и резкая. Первая проходит сама, как только мышцы восстановились.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна