Статьи

Мышцы спиныБольшинство новичков, приходя в спортзал, не знают с чего начать. Они переписывают программы тренировок известных спортсменов и начинают заниматься по ним. Само собой, такая методика не приносит им ничего, кроме разочарования. Большинство мужчин мечтают иметь широкую и сильную спину. Однако их мечтам не суждено сбыться, ведь те упражнения, которые они подбирают, либо дают незначительные приросты, либо вообще травмоопасны. Какие упражнения и в каком количестве нужно делать для накачки спины? Давайте разбираться!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка рук с гантельюБольшие и мускулистые руки — мечта любого мужчины. Однако несмотря на то, что абсолютно большинство новичков, приходя в зал, начинает тренировать именно руки, почему-то этот тренинг не дает никаких результатов. Статистика говорит, что более 70% посетителей тренажерного зала бросают свои тренировки в течение года в связи с неоправданными ожиданиями. Давайте же сегодня научимся эти ожидания оправдывать, разобрав ключевые ошибки в накачке мощных рук.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Жим лежаВ культуристическом мире существует масса мифов. Один из них заключается в том, что без жима лежа вы не сможете накачать верхнюю часть тела. Поэтому каждый, кто приходит в зал, всегда начинает с жима лежа. Какой процент из этих людей добивается успеха судите сами. Дело в том, что большинство новичков не понимают базовых принципов тренировки. Упражнения вообще неважны, важна нагрузка, которую вы даёте на ту или иную мышцу.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

На массеВ современном культуристическом мире есть масса предрассудков. Одни спортсмены поливают грязью методики других, при этом уже достигнув выдающегося результата, а другие вообще не достигают никакого результата и смотрят на профессионалов как на инопланетян. В чём же дело и каков главный принцип накачки мышц?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Брусья против жима лежаСо времён основания культуризма появилась масса предрассудков. Кто-то считает, что базовые упражнения не нужны рядовому обывателю, кто-то, наоборот, считает, что изолированные упражнения не приносят никакой пользы. В этом вопросе правда находится посередине, однако как же сравнивать те или иные упражнения? Давайте сегодня попробуем сравнить такие известные базовые упражнения как отжимания на брусьях и жим лежа. В культуристической среде бытует мнение, что жим лежа — самое эффективное упражнения для построения верха вашего тела. Что это: предрассудок или правда?

Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Нужно ли качать трицепс?Тренировка рук — проблемный вопрос для каждого новичка. Все мы хотим иметь большие и мускулистые руки, иногда забывая о всём остальном. Однако когда мы говорим о руках — мы почему-то всегда рассуждаем о бицепсах, забывая о трицепсе, которым тоже пренебрегать нельзя. И именно о нём сегодня пойдёт речь.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка всего тела или сплитБольшинство новичков, как только приходят в зал, сразу стараются подобрать себе тренировочную программу. Однако из-за неопытности, если рядом нет тренера, начинающие спортсмены не могут выбрать ничего путного и совершают массу ошибок. Эти ошибки заключаются как в количестве упражнений, так и в их выборе. К тому же непонятно как вообще необходимо тренироваться. Нужно ли сразу переходить к сплитам, или же тренировать все тело за одну тренировку. Фул бади или сплит? Именно об этом мы сегодня поговорим.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

ГрудьКаждый мужчина мечтает иметь сильное и мускулистое тело. Что бы вам не говорили геймеры или студенты, которые днями сидят в библиотеках, но это так. Мускулистое тело повышает иерархический статус мужчины и привлекательность в глазах женщин. К тому же сильное тело позволяет выполнять более сложную физическую работу и выживать в разного рода конфликтах. Но, если говорить откровенно, то любой мужчина тренируется ради женщин. Ведь что бы там не говорили, а женщинам нравятся мускулистые и подтянутые тела, а не худощавые или чересчур жирные.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Денис ЦыпленковБольшинство начинающих атлетов считают, что уже добиваются успехов, если ходят в зал регулярно около полугода и набрали 2 кг в весе. Однако так кажется только им одним. Чтобы добиться успехов в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, бодибилдинг или гиревой спорт, нужно знать 2 правила, которые возможно и отобьют всё желание ими заниматься. 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка дельтПри регулярных тренировках организм через какое-то время адаптируется к данным нагрузкам и не даёт отклика на тренировки. Для того, чтобы получить этот отклик нужно увеличить интенсивность тренировки. Для этого существуют различные приёмы и методики. Но эти методики подходят только длительно тренирующимся бодибилдерам, потому что у новичков от этого особого эффекта не будет. Один из самых популярных способов увеличения интенсивности тренировки является суперсет.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна