Фитнес

Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей

Изотонические напитки – что это?Взрослый мужчина теряет в сутки порядка 2—3 л воды в ходе дыхания, потовыделения и посещения туалета. Чем выше частота дыхания, сильнее процессы выделения пота (все это характерно для тренировки), тем больше влаги теряет человек. В среднем, за час тренировки атлет теряет до 1—2 л воды. При работе длительное время на жаре расход может достигать уже 3—6 л. При этом потеря влаги на уровне 2—4% от массы тела снижает работоспособность, приводит к загущению крови и нарушению кровотока, питания мышц нутриентами. По этой причине в бодибилдинге практикуется питье во время тренировки.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Семь способов сделать вашу диету эффективнееНачали ли вы новую диету или придерживаетесь своего особого плана питания долгое время, всегда есть способы сделать этот процесс более эффективным. Речь не о сложных и недоступных способах, существует множество простых вещей, которые можно осуществить, лишь только совершив несколько небольших побед над собой:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитбол-аэробикаФитбол-аэробика представляет собой аэробную нагрузку с использованием специального гимнастического мяча – фитбола. Он представляет собой шар, наполненный воздухом. Размер фитбола может варьироваться от 30 до 90 сантиметров, в зависимости от высоты человека, который будет на нем заниматься. Сделан мяч из достаточно прочного материала, что позволяет ему выдерживать довольно большую нагрузку. Его особенностью является его облегченное действие на опорно-двигательную систему человека.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Продукты для ускорения метаболизмаДля избавления от лишней жировой массы необходимо обогатить свой рацион целым набором продуктов. Они отвечают за ускорение метаболических процессов, термогенез, выведение из организма вредных и балластных веществ («шлаков»), разрушения «вредного» холестерина.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес и идеальный бюстПопулярный миф о том, что физические нагрузки вредны для груди, уже давно развенчали. Если хотите, чтобы ваша грудь была в форме, – бегом в спортзал. Регулярные тренировки помогут держать мышцы молочной железы в тонусе, что придаст груди соблазнительные формы. Фитнес – ваш верный помощник в этом деле. Можно заниматься и на тренажерах, но комплекс упражнений для грудных мышц должен разработать компетентный тренер.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитнес-модель Светлана Романова (15 фото)Фитнес-модель Светлана Романова родилась в России, в городе Томске. Несколько лет назад состояла в Русской национальной команде и участвовала в международных соревнованиях. Но после серьезной травмы спины и многократных повреждений колена не смогла больше принимать участия в соревнованиях.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес: плюсы занятий спортом вместе с подругойИногда кажется, что потеря веса это главный интерес женщин – именно поэтому это может стать объединяющим фактором. Подумайте сами – среди ваших подруг или знакомых наверняка найдется кто-то занимающийся или стремящийся заниматься фитнесом. Объединив усилия, вы не только станете отличными подругами, но добьетесь результата гораздо быстрее. Ниже приведены пять преимуществ занятий спортом совместно с подругой:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Семь вредных продуктов, которые приносят пользуСейчас кажется, что уже у каждой женщины есть своя собственная уникальная диета. Кто-то постоянно находится на диете, кто-то планирует сделать это, кто-то же постоянно нарушает данные себе обещания, нарушая диету. Действительно, выработать правильный тип и режим питания, соответствующий индивидуальным особенностям организма -- не простая задача. Она затрудняется еще и многочисленными утверждениями о вреде даже самых обычных продуктов питания. Это создает напряжение и, чтобы уменьшить его, ниже приведен список "вредных" продуктов, которые на самом деле хороши для здоровья:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Шесть простых способов улучшить выносливостьУсиление выносливости это не так трудно, но в то же время простой эту работу тоже не назовешь. Все, что вам нужно это грамотная постановка задачи и воля, необходимая для изменения работы вашего тела. Конечно, вы будете встречать препятствия – недостаток времени, усталость и прочее. Но вам не следует волноваться – выносливость вырабатывается незаметно и этот процесс не требует огромного количества времени. Вы должны использовать время лучшим способом из возможных. Ниже приведено 6 таких способов:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Необычные, но набирающие популярность формы тренировокИногда привычные формы фитнеса надоедают и не вызывают больше никакого интереса. Однако в последнее время набирают популярность новые формы, которые основаны на необычном и даже слегка экспериментальном подходе. Вот шесть таких разминок, с помощью которых можно похудеть и развить тело:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна