Навигация:  Главная Фитнес Питание Семь способов сделать вашу диету эффективнее

Семь способов сделать вашу диету эффективнее

22.10.2013 Фитнес - Питание
Печать PDF
Семь способов сделать вашу диету эффективнееНачали ли вы новую диету или придерживаетесь своего особого плана питания долгое время, всегда есть способы сделать этот процесс более эффективным. Речь не о сложных и недоступных способах, существует множество простых вещей, которые можно осуществить, лишь только совершив несколько небольших побед над собой:

1. Сделайте правильное питание образом жизни


Первый и главный шаг, который необходимо сделать - это изменить свое психологическое отношение к процессу сидения на диете и... перестать сидеть на диете, сделав здоровый образ жизни нормальным для себя. Диета может напоминать процесс "приема лекарств", который заканчивается после выздоровления. Но в данном случае это не работает. Когда вы потеряете вес, не следует изменять свое меню и бросать заниматься спортом. Сделав здоровый образ жизни нормой для себя, у вас перестанут возникать многие из проблем.

2. Сделайте простые замены в рационе

Правильное питание и диета не должны вызывать трудности. Иногда стоит только сделать простые замены. Если вы обычно пьете жирное молоко, замените его на молоко жирностью менее 2%. Замените обычный хлеб на хлеб из цельных злаков. И, наконец, вместо сладкого радуйте себя фруктами и легкими салатами из зелени. Одни только эти обмены помогут вам похудеть и чувствовать себя лучше.

3. Фитнес

Если вы хотите похудеть, но не хотите быть тощей, вам необходимо добавить в ваш режим регулярные занятия фитнесом. Занятия спортом сохранят здоровье вашего сердца, приведут в порядок тело и дадут вам массу энергии. Поставьте себе цель заниматься по крайней мере по 45 минут пять дней в неделю и удостоверьтесь, что вы комбинируете растяжку, силовые и кардио упражнения.

4. Измените привычный способ "просто перекусить"

Фастфуд это норма для многих людей, в том числе для деловых женщин, которые могут питаться подобной пищей из-за нехватки времени. Просто заменив жирную и вредную и пищу на салаты или блюда с большим количеством зелени, вы сделаете огромный шаг к своему здоровью.

5. Сделайте свой обед "ярким"

Это может звучать странно, но чем более яркий цвет у еды, тем она полезнее. Задумайтесь об этом: все фрукты и овощи имеют яркие цвета. На три четверти заполняйте свою тарелку овощами и фруктами, последняя четверть может состоять из хлеба из цельных злаков.

6. Сохраняйте то, что вас вдохновило вначале

Все эти изменения необходимо выдержать, прежде всего, морально, поэтому мотивация и оптимистичный настрой чрезвычайно важны. Всегда помните о своей цели и о том, что здоровый образ жизни поможет вам в будущем.

7. Готовьтесь к не очевидным результатам

Взвешиваясь каждый день и не видя прогресса, вы можете быть расстроены, но не стоит так переживать: успех приходит не сразу и не всегда связан с тем, сколько вы фактически весите. Обратите внимание на подтянутость тела, возросшую энергичность, возможное избавление от многих болезней и хорошее настроение. Пусть первоначально вы будете весить столько, сколько хотите, но ваше здоровье начнет улучшаться почти сразу после совмещения диеты и тренировок.

Следование этим советом не просто поможет вам сбросить вес, но и, изменив внутреннее состояние, сделает более вас более успешным и жизнерадостным человеком!

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru