Навигация:  Главная Фитнес Статьи Женский фитнес и идеальный бюст

Женский фитнес и идеальный бюст

10.10.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Женский фитнес и идеальный бюстПопулярный миф о том, что физические нагрузки вредны для груди, уже давно развенчали. Если хотите, чтобы ваша грудь была в форме, – бегом в спортзал. Регулярные тренировки помогут держать мышцы молочной железы в тонусе, что придаст груди соблазнительные формы. Фитнес – ваш верный помощник в этом деле. Можно заниматься и на тренажерах, но комплекс упражнений для грудных мышц должен разработать компетентный тренер.



"Подтянуть" грудь можно, если заниматься видами спорта, в которых основная нагрузка приходится на плечевой пояс. Поэтому играйте в теннис, баскетбол, волейбол или плавайте в бассейне.

Сделать грудь упругой помогут несложные упражнения, которые можно выполнять дома.

1. В положении стоя соедините ладони перед грудью, пальцы должны быть направлены вверх. С силой сожмите ладони, подержите их так 10 секунд. Упражнение повторите 12 раз.

2. Положение стоя. Соедините ладони перед грудью, а затем разверните их так, чтобы пальцы были направлены в центр груди. Сожмите ладони на 10 секунд. Упражнение повторите 12 раз.

3. Кисти рук положите на плечи. На счет раз поднимите плечи, на два отведите их назад, на три опустите, на четыре выдвиньте вперед.

4. Станьте на носки, руку поднимите вверх. Сделайте плавный наклон назад, отводя руку как можно дальше.

5. Встаньте на носки, руку поднимите вверх и изо всех сил тянитесь за ней.



Уход за кожей груди

Кожа в этой зоне тонкая, чувствительная и нежная. Вот три процедуры, благодаря которым самая соблазнительная часть вашего тела будет оставаться таковой долгое время.

Ежедневное очищение. Для очищения кожи в такой деликатной зоне подойдут мягкие средства с натуральными маслами.

Контрастный душ. Каждое утро принимайте попеременно горячий и холодный душ. Можно делать обтирание кожи холодной водой или кубиками льда из настоя ромашки или календулы.

Увлажнение и питание. Используйте специальные кремы, которые предотвращают появление растяжек. Отлично питают кожу и насыщают ее витаминами натуральные масла. Например, можно в масло виноградной косточки добавить пару капель эфирного масла пачули. Согрейте смесь в своих ладошках и нанесите на кожу в области груди и декольте снизу вверх. Проводите такую процедуру 2-3 раза неделю.

Уже в юности стоит задуматься о том, какой будет ваша грудь лет так через десять. Занимайтесь мышцами и питайте кожу. Только так вы сохраните упругость груди довольно продолжительное время.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru