Навигация:  Главная Фитнес Питание Продукты для ускорения метаболизма

Продукты для ускорения метаболизма

12.10.2013 Фитнес - Питание
Печать PDF
Продукты для ускорения метаболизмаДля избавления от лишней жировой массы необходимо обогатить свой рацион целым набором продуктов. Они отвечают за ускорение метаболических процессов, термогенез, выведение из организма вредных и балластных веществ («шлаков»), разрушения «вредного» холестерина.

- зеленый чай – содержит катехины, которые нормализуют обмен веществ. Скорость метаболизма возрастает, если употреблять ежедневно не менее 800 мл зеленого чая. Специалисты отмечают действие зеленого чая даже при ведении малоподвижного образа жизни

- шоколад – также содержит катехины. Но в отличие от зеленого чая норма потребления шоколада более чем умеренная: не более 50—100 грамм в сутки. Данным эффектом обладает только черный шоколад с высоким содержанием какао. Переедать не следует: в шоколаде содержатся жиры и сахар

- корица – для ускорения метаболизма, но – главное – для контроля чувства голода (его подавления) и регулирования выброса в кровь инсулина (гормона, препятствующего расщеплению жира)

- черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста (русский лимон) – важнейшие поставщики витамина C, помогающего расщеплять жировые отложения, строить мышечную массу (является слабым анаболиком), укреплять иммунитет, разрушать холестерин. Лимон и чеснок обладают синергетическим эффектом, существенно понижая уровень холестерина

- чеснок – чистит печень, в том числе после употребления алкоголя. Богат глутатитном, метионином и селеном

- кофе – поставщик кофеина, сильнейшего стимулятора метаболизма и термогенека. В одной чайной ложке кофе содержится до 130 мг кофеина. Кофеин помогает расщеплять жиры, но может привести к обезвоживанию, поэтому необходимо обильно пить

- яйца, обезжиренный творог, мясо, птица, рыба – содержат белок, необходимый для построения мышечной ткани. Белок требует большего расхода энергии для своего усвоения, чем жир и углеводы, ускоряет обменные процессы, повышает секрецию отдельных анаболических гормонов. Наконец, обильное потребление белка лишает организм чувства обделенности в питании, подавляя голод

- йогурт и кефир – поставщики кальция, стимулирующего расщепление жировых отложений на пояснице (животе и боках), плюс пробиотики (нормализующие работу микрофлоры человека – часто люди набирают вес из-за дисбаланса бактерий)

- каши – полезны с утра: насыщают организм и надолго подавляют чувство голода, т.к. являются поставщиками «длинных» углеводов. Особенно полезны овсянка, гречка.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru