Навигация:  Главная Кроссфит
Кроссфит: методика, тренировки, стандартные комплексы

Подъемы штанги в кроссфите

Подъемы штанги в кроссфитеИзучение прогрессии подъемов штанги, которая двигается от жима стоя к жимовому швунгу и толчковому швунгу долгое время было важнейшим для программы CrossFit. Эта прогрессия обеспечивает возможность приобрести некоторые необходимые шаблоны моторной деятельности, встречаемые в спорте и жизни (функциональность), в то же время великолепно развивая силу в «зоне мощности» и верхней части тела.
 

Теоретический образец программирования в CrossFit

Crossfit тренировка дня со скакалкойВ данном материале приводится статья из "Полного руководства по тренировкам CrossFit" на русском языке, посвященная программированию в кроссфите. Целью статьи является определение модели или шаблона для составления программы тренировок, способной объяснить концепцию кроссфита и потенциально стимулировать продуктивные идеи по поводу построения тренировочного процесса в целом и составления тренировочных комплексов в частности.
 

Гимнастика в системе кроссфит

08.07.2013 Статьи
Печать PDF
Гимнастика в системе кроссфитИспользование термина "гимнастика" в системе кроссфит включает не только вид спорта, соревнования по которому мы видим по телевидению, но и все виды активности вроде йоги, калистеники, скалолазания и танцев, где главной целью является развитие контроля над телом. Именно вцарстве этих упражнений мы можем развить экстраординарную силу (особенно верхней части тела), гибкость, координацию, баланс, точность и скорость адаптации к смене нагрузок.
 

Анатомия "плохих" приседаний

Анатомия "плохих" приседанийВ материле "Анатомия "плохих" приседаний", представленном в "Полном руководстве по тренировкам по CrossFit" описаны семь основных ошибок во время выполнения ключевого упражнения в системе кроссфит - приседаниях. В статье также представлены причины неправильных приседаний, и "работа над ошибками" - типичные ошибки и их исправление.
 

Подъемы корпуса на тренажере Glute-Ham Developer

Подъемы корпуса на тренажере Glute-Ham DeveloperВ CrossFit Santa Cruz у нас есть четыре тренажера Glute-Ham Developer (GHD). Мы используем их для разгибаний спины и подъемов корпуса, пишет Грег Глассман в статье о подъемах на GHD (который также обычно называют «римским стулом»), опубликованной в "Полном руководстве по тренировкам по кроссфиту".
 

Основы кроссфит: три правила биомеханики

01.07.2013 Статьи
Печать PDF
biomechanic-crossfit-rules Анатомия и физиология для спортсменов в стиле кроссфит являются базовыми знаниями. В "Полном руководстве по тренировкам по кроссфиту" даются объяснения основной терминологии для обозначения движений и частей тела, что позволяет атлетам точно и аккуратно выражать требования по технике упражнений и дает спортсменам более полное понимание движения и позиций.
 


Страница 2 из 9


Рейтинг@Mail.ru