Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Статьи, WOD, упражнения из кроссфита, интересные факты и новости из молодого, но довольно популярного crossfit-мира
Любая тренировка, особенно такая интенсивная, как кроссфит, должна начинаться с разминки. Перед спортивными нагрузками телу необходимо разогреться. Разминка помогает расширить сосуды, снабдить кровью и кислородом мышцы, которым предстоит тяжелая тренировка дня в кроссфит-зале.
Отжимания в стойке на руках (англ. - Handstand push-up, HSPU) является популярным упражнением в кроссфите (англ. - crossfit). Это одно из самых тяжелых упражнений кроссфит-программы для начинающих. Когда вы впервые попробуйте отжимания вниз головой, скорее всего, у вас ничего не получится. Но настойчивость в освоении упражнения Handstand push-up позволит вам развить силу верхней части тела.
Кроссфит - новое направление фитнеса, которое можно характеризовать как программу общей физической подготовки. Вначале результативность кроссфита оценили полицейские и военные США. Но затем программа кроссфита стала набирать популярность и среди обычных людей. Сегодня кроссфит называют одним из самых модных направлений фитнеса. FixBody приводит список основных упражнений crossfit (кроссфит) с переводом:
Вы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?
Повальное увлечение кроссфитом (CrossFit) вряд ли умрет в ближайшее время. Согласно статье на Fitbie, на игры кроссфит (CrossFit Games) в прошлом году были проданы все билеты всего за несколько дней с начала продаж. Это при том, что годом ранее зрители на кроссфит играх не заполнили даже половину 12-тысячного стадиона.
FixBody предлагает вашему вниманию перевод популярной англоязычной статьи, опубликованной впервые на веб-сайте Crossfit Salvation тренером Кевином Хагсом. В последнее время в фитнес-среде активно идет обсуждение внешнего вида девушек, занимающихся кроссфитом (crossfit girls), точнее, их атлетического телосложения.
Для любого вида спорта питание является фундаментом, на котором строится физическая подготовка. Именно от питания спортсмена зависит эффект тренировок. То, что вы едите, может либо усилить, либо свести на нет эффект тренировок. Для тех, кто увлекается кроссфитом (КФ), питание является частью системы.
Кроссфит (CrossFit), сокращенно КФ, является научно обоснованной фитнес-программой, разработанной бывшим гимнастом Грегом Глассманом в начале 00-х в Калифорнии, США. По сути, кроссфит является одной из форм функциональной подготовки. Т.е. кроссфит - система общей физической подготовки, которая создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма.