Пожалуй, одной из самых популярных спортивных добавок был и будет креатин. Обнаружили его целых 200 лет назад, причем именно в мясе животных. Однако в спортивной медицине его применение получило популярность лишь в начале 80-х годов. Здесь берет свое начало история креатина. Следует отметить один интересный факт, который появился в результате нескольких смертельных случаев. В те годы в одном из американских университетов было обнаружено несколько тел студентов-борцов. После медицинского вскрытия оказалось, что они активно принимали порошковый вариант креатина моногидрата.

Именно к такому выводу пришли эксперты, обнаружив в их организмах огромное количество креатинина. Обратите внимание, речь идет о другом веществе. 

Все это заставило государственную комиссию без как таковых исследований направить жалобу и просьбу о запрете креатина. В итоге данное вещество запретили примерно на год. В ходе этого года проводились многочисленные исследования и опыты, в ходе которых стало известно, что креатин никак не угрожает здоровью человека, а смерть бойцов списали на употребление стероидов и перетренированность.

Что такое креатин

Перед нами карбоновая кислота, которая характеризуется содержанием азота. Разумеется, это натуральное вещество и встречается оно у всех животных имеющих позвонок. Основной функцией является поставка энергии в клетки мышц, которые так нуждаются в ней в периоды тяжелых физических нагрузок.

Если не вдаваться в научную терминологию, то креатин действительно положительно влияет на спортивное тело. Первое его свойство – увеличение силовых показателей. Именно поэтому креатин употребляли и употребляют представители силовых видов спорта. Он отлично подает энергию в периоды тяжелых нагрузок.

Вред креатина

Считается, что он не имеет побочных эффектов, но так ли это? Возможно, прямого вреда здоровью он не несет, но что касается других аспектов жизни? Всем известно, что креатин задерживает воду в организме, и это почему-то считается плюсом, мол, мускулатура сразу становится наливной. Для тех, кто не хочет столкнуться с задержкой воды, существует креатин моногидрат, который на самом деле практически не отличается от своих аналогов, т.е. так же удерживает воду.

Казалось бы, что плохого в том, что стрелки на весах покажут на 2-3 кг больше, а мышцы будут выглядеть заливными? А плохого здесь много, и главное - это уход воды по окончанию креатинового курса. Как только вы перестанете употреблять креатин ваши мышцы, грубо говоря, сдуются, потеряв прежнюю залитую форму. Вы ведь наверняка не собираетесь употреблять креатин до конца своих дней, не так ли?

Вторым минусом креатина является его плюс, как бы парадоксально это не звучало. Прирост силы это конечно замечательно, однако, ее прирост слишком колоссален, вследствие чего мышечные волокна будут попросту рваться, и речь идет вовсе не о положительных микротравмах.

Опыт из жизни

На написание статьи нас побудил один из наших редакторов, который использовал в качестве добавки только креатин, ибо хорошо рационально питался натуральным путем. На прием креатина его побудил застой в жиме лежа. За первые два месяца произошел прогресс на целых 5кг, на третий – на 10, ну а в середине того же месяца целых на целых 15кг. Эффект был ошеломляющий, и как вы понимаете атлет не собирался останавливаться. Стоит отметить, что дозы отнюдь не менялись.

И вот однажды повышая вес штанги по уже знакомой схеме, произошел микроразрыв левой грудной мышцы и плечевого сустава, что впоследствии выбило нашего редактора из спорта на целых 2 года.

Выводы

Работает ли креатин? Безусловно – да. Однако именно это и пугает нас. Он работает слишком хорошо, и за это можно поплатиться, если не здоровьем, то состоянием ваших мышц и сухожилий. Многие, увидев прирост силы, совершенно забывают о добавлении специальных тренировок для укрепления связок и сухожилий, в итоге мы видим огромное количество травм.

Нельзя вмешиваться в природу организма столь варварским способом. Креатин слишком сильно форсирует события, что в результате ведет к возникновению какой-либо проблемы. Тренируйтесь самостоятельно, и вы будете медленно, но уверенно повышать свои силовые показатели, без риска мышцам, связкам или сухожилиям. Незачем спешить, если в итоге придется сидеть на скамейке запасных целых два года, а именно столько как правило восстанавливаются после того или иного надрыва.