Навигация:  Главная Бодибилдинг
Методики бодибилдинга, тренировки, фото, спортивное питание, советы и упражнения

Как накачать мышцы без тяжестей

26.02.2015 Статьи
Печать PDF

Фитнес-модель с грифом от штангиПосле лихих 90-х в России снова набирает популярность спорт. Вместо курения или распития спиртных напитков молодёжь начала ходить на турники и делать физические упражнения. Это очень радует, наша нация будет здоровой и более крепкой. Однако молодёжь тренируется не только для того, чтобы быть здоровыми, а и для того, чтобы накачать мышцы. Да и это касается не только молодёжи. Многие мужчины и женщины просто поддерживают свою форму подобной физкультурой. Но можно ли накачать мышцы, выполняя упражнения без отягощений?

 

Как правильно тренировать руки

24.02.2015 Статьи
Печать PDF

Тренировка рук с гантельюБольшие и мускулистые руки — мечта любого мужчины. Однако несмотря на то, что абсолютно большинство новичков, приходя в зал, начинает тренировать именно руки, почему-то этот тренинг не дает никаких результатов. Статистика говорит, что более 70% посетителей тренажерного зала бросают свои тренировки в течение года в связи с неоправданными ожиданиями. Давайте же сегодня научимся эти ожидания оправдывать, разобрав ключевые ошибки в накачке мощных рук.

 

Как набрать массу тела эктоморфам

06.02.2015 Статьи
Печать PDF

ЭктоморфМногие эктоморфы – высокие люди с маленьким весом мечтают о плотном теле с красивым рельефом бодибилдера. Для этого нужно набрать массу тела. И если вы не страдаете от специфичной болезни, значит, сможете набрать эту самую массу.

 

Что такое кето-диета

30.01.2015 Питание
Печать PDF

Кето-диетаКето-диета — это такая диета, в применении которой полностью исключаются углеводы. Предполагается, что тело со временем приспосабливается к такой диете и начинает получать энергию не из углеводов, а из жиров. Некоторые малоизвестные атлеты используют такую диету и считают, что она работает.

 

Нужен ли жим лежа?

27.01.2015 Статьи
Печать PDF

Жим лежаВ культуристическом мире существует масса мифов. Один из них заключается в том, что без жима лежа вы не сможете накачать верхнюю часть тела. Поэтому каждый, кто приходит в зал, всегда начинает с жима лежа. Какой процент из этих людей добивается успеха судите сами. Дело в том, что большинство новичков не понимают базовых принципов тренировки. Упражнения вообще неважны, важна нагрузка, которую вы даёте на ту или иную мышцу.

 

Нужно ли мясо для роста мышц?

15.01.2015 Питание
Печать PDF

Нужно ли мясо для роста мышц?Большинству начинающих культуристов известно о том, что для роста мышц необходимо есть мясо. Мясо — это животный белок, который, грубо говоря, перерабатывается организмом в мышцы. Веганы с этим несогласны, сетуя на то, что наша пищеварительная система не приспособлена к перевариванию мяса, а необходимые аминокислоты организм берёт из растительной пищи. Что ж, спор веганов и мясоедов неразрешим. Среди веганов тоже есть люди, которые нарастили неплохую мышечную массу, однако в нашей стране нельзя питаться так, как питаются зарубежные веганы. Прежде всего, по экономическим причинам. Мы не можем позволить себе питаться одними овощами и фруктами весь год. Поэтому правильно это или нет, но нам приходится есть пищу животного происхождения.

 


Страница 3 из 48

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru