Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
Майк Ментцер – один из самых известных бодибилдеров планеты «золотой эпохи». Соревновательный вес – 102 – 103 кг при росте 173 см. Детство провел в маленьком фермерском городке, по-видимому, не чураясь тяжелой сельскохозяйственной работы. Культуризмом заинтересовался (по его словам) в 11 лет, когда увидал культуристический журнал. В 1971 году принял участие на выступлениях по бодибилдингу, поставив своей целью получение звания «Мистера Америки», но в первый раз заняв только 10-е место.
Исходное положение – ноги как можно шире, но с учетом индивидуальных особенностей: чем лучше развита гибкость, тем можно шире поставить ноги, не рискуя снизить результативность упражнения. Если голень оказывается неперпендикулярной полу, то развиваемое усилие раскладывается на горизонтальную и вертикальную составляющую, при этом горизонтальная не выполняет полезной работы, а лишь заставляет ноги разъезжаться в разные стороны.
Арнольд Алоис Шварценеггер (Arnold Alois Schwarzenegger) родился 30 июля 1947 года неподалеку от австрийского города Грац. Он с детства занимался спортом, играл в футбол, в юности увлекся бодибилдингом. В 1965 году он победил в конкурсе "Мистер Европа" среди юниоров. Отслужив в армии, в 1966 году Арнольд переехал в Мюнхен. Там он работал в фитнес-клубе, руководил тренажерным залом. В этом же году Арнольд занимает второе место на конкурсе "Мистер Вселенная" в Лондоне, а в 1967 году он выигрывает этот титул.
Жим штанги на наклонной (косой) скамье является одной из разновидностей жима лежа, широко распространён в бодибилдинге, пауэрлифтинге (для укрепления обычно отстающих в развитии верхних отделов грудной мышцы), регби (для расширения грудной клетки и плеч, увеличения массы дельт, преимущественно, за счет переднего пучка).
Плечи – визитная карточка любого бодибилдера. На соревнованиях судья сначала смотрит на плечи, а уже затем на другие части тела. В то же время тренировке дельтовидных уделяется недостаточно внимания: или считается, что базовых упражнений довольно, или внимание уделяется чему-то одному, как правило, переднему пучку дельт.