Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой.
Street Workout (уличная тренировка) — одна из разновидностей уличного (дворового) спорта, гимнастики, включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле).
Приседания со штангой - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для развития мышц бедра и ягодиц. Атлет, выполняющий упражнение, приседает и затем встаёт со штангой на плечах, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используются в качестве вспомогательного упражнения в процессе подготовки атлетов практически всех видов спорта.
Французский жим - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития главной мыщцы руки - трицепса.
Джей Катлер (Jay Cutler) родился 3 августа 1973 года в Вустер, штат Массачусетс, США. Катлер - американский бодибилдер и актер, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).
Street Workout (рус. уличная тренировка, воркаут) — уличные тренировки на турниках и брусьях как альтернатива дорогим фитнес-клубам. Движение Street Workout возникло в США. Это молодое спортивное направление успело завоевать сотни тысяч приверженцев во всем мире. Workout оказывает положительное воздействие в социальной жизни города и страны. Строятся новые спортивные площадки, на которых можно тренироваться абсолютно бесплатно. Вместо алкоголя и других разрушающих вредных привычек жители стран выбирают спорт и развитие тела и духа.
Филлип Джерод «Фил» Хит (Phillip Jerrod "Phil" Heath) — американский профессиональный бодибилдер. Двукратный обладатель титула Мистер Олимпия (2011, 2012).
Казалось бы, ответ очевиден: в первом продукте мы видим углеводы и белки, а во втором – лишь протеин. Однако реальность несколько сложнее. Подавляющее большинство атлетов желающих приобрести спортивное питание сталкиваются с дилеммой: протеин или гейнер? Ведь по сути, обе добавки нацелены на прирост мышц. Даже на упаковках данных продуктов читается одна и та же надпись: «способствует набору чистой мышечной массы». Сегодня мы постараемся разобраться в этой ситуации более детально.
Упражнение "прогулка фермера" является одним из самых фундаментальных движений в арсенале силовых видов спорта. Не секрет, что по совместительству именно такая прогулка внесена в норматив стронгеменов. Именно из-за этого фактора многие бодибилдеры избегают этого упражнения. Довольно необдуманное решение, учитывая тот факт, что такая ходьба приравнивается к тяжелым базовым движениям. Давайте разберемся во всем более подробно.
На теле человека насчитывается примерно 650 мышечных групп, из которых крупных всего лишь несколько десятков. Разумеется, не каждый культурист знает об их строении и функциональности, да и нужно это лишь единицам. Действительно, зачем вам понимание того, как работают мышцы, участвующие в дыхании, глотании, чихании и т.п. Сюда можно отнести не один десяток групп, кроме того мимика лица так же попадает в список второстепенных мышц. Пользы от таких знаний, откровенно говоря – нет. Практическую и прикладную выгоду несет в себе понимание особенностей строения скелетных мышц, которые мы – атлеты, развиваем на каждой тренировке.