Навигация:  Главная Фитнес Статьи Как правильно подобрать одежду и обувь для бега

Как правильно подобрать одежду и обувь для бега

23.09.2014 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Бег зимойБег один из самых легких способов быстро привести собственное тело в форму и поддерживать ее. Любой профессиональный спортсмен включает бег в свою программу тренировки. Очень важным для хорошего бега является правильный подбор экипировки. Кстати, экипировка для бега не всегда стоит очень больших денег, особенно если использовать для ее выбора рекомендации, которые будут описываться в этой статье.

Подбор правильной обуви для бега

Обувь - это одна из важных частей экипировки для занятий бегом. Ее главная функция-смягчение ударов, когда стопа соприкасается с поверхностью, Эту функцию отлично возьмет на себя такая известная и популярная обувь, как кроссовки. Также важно обратить внимание на то, как обувь будет сцепляться с твердой поверхностью. При хорошем сцеплении риск получить травму является минимальным.

Обувь должна быть как можно более удобной, но также отличаться и высокой прочностью, так как она будет использоваться вами на протяжении длительного времени. Таким образом, чем выше прочность вашей обуви - тем меньше шансов, что ваши кроссовки развалятся при первой же пробежке.

На современном рынке можно найти широкий выбор различных спортивных товаров. Поэтому для неискушенного покупателя выбор обуви может превратиться в долгое и изнурительное занятие. Нужно помнить простой принцип, который гласит: то, что дороже не всегда означает лучше. Вы можете выбрать сравнительно недорогую по цене модель, самое главное, чтобы вам в этой обуви было удобно и комфортно. Поэтому в магазине нужно внимательно примерять обувь. Это нужно не только для того, чтобы выбрать обувь себе по размеру, но и определить ее удобство. Нужно пройтись в кроссовках по магазину, отметить комфортно ли вам в них при ходьбе. Можно взять в магазин носки, в которых вы собираетесь бегать, и примерить кроссовки на них. Ведь от правильного выбора носков также очень сильно зависит и посадка обуви.

Если вы попросили консультацию у продавца магазина, то будьте готовы, что вам будут задавать вопросы о наличии плоскостопия, о том для чего вам нужна спортивная обувь, по какой поверхности предположительно вы собираетесь бегать и типе посадки вашей стопы. Если у вас есть травмы ног или какие-либо предрасположенности к ним, то о них тоже стоит сообщить консультанту, чтобы он предложил вам подходящую ортопедическую обувь или такого же назначения стельки.

Важно совершать покупку обуви вечером, потому что стопа имеет свойство немного увеличивать свои размеры. Это поможет вам выбрать наиболее подходящий размер.

Лучше не заниматься бегом в обуви для тенниса, старых и разношенных кроссовках или простых кедах, так как при ношении такой обуви ваши риски получить травму значительно увеличиваются.

Выбор одежды для занятий бегом

В выборе одежды для бега также стоит соблюдать принцип выбора по ее удобству. Сидите вы или бегаете, в любом из этих случаев в такой одежде вам должно быть максимально удобно. От удобства же одежды, зависит, и величина времени, которое вы потратите на бег.

Многое зависит и от материала одежды. Самый лучший материал, из которого производят спортивную одежду - это хлопок: изделия из него хорошо впитывают пот, пропускают воздух, позволяя коже дышать. Но такая одежда быстро теряет свою форму. Чтобы увеличить ее срок нужно стирать и гладить хлопчатобумажную одежду в соответствии с указаниями на ее этикетке.

Если вы можете это себе финансово позволить, то можно купить в спортивном магазине уже готовую специальную одежду для бега. Такая одежда соответствует всем требованиям и прослужит гораздо дольше. Единственный ее недостаток - это цена: стоить такая одежда будет на порядок выше обычной.

При выборе одежды большое значение также играют и погодные факторы. В дождливую погоду не всегда стоит отменять тренировки по бегу. Можно надеть водонепроницаемую ветровку с капюшоном, а под нее надеть ваш спортивный костюм.

Похожие инструкции и для бега в зимний период. В холодное время многие люди не любят заниматься спортом, а тем более - бегом. Но на самом деле можно заниматься бегом даже зимой, для этого нужно подобрать правильную одежду. Основной фактор, как всегда, - это комфорт. После комфорта важным является тепловой фактор и многослойность. Верхний слой одежды не должен пропускать воздух, средний слой - пропускать влагу. А самый нижний должен быть из натуральной ткани. Зимняя обувь для бега должна быть сухой, а на голову лучше надеть вязаную шапку, которая будет хорошо пропускать воздух.

Выбирая одежду для бега важно правильно одеться и по сезону, и по погоде. Как и с обувью, вы также можете обратиться за помощью в спортивный магазин к продавцу-консультанту. Не стесняйтесь задавать ему вопросы и вам обязательно подберут теплую и удобную одежду.



Рейтинг@Mail.ru