Навигация:  Главная Кроссфит Упражнения Солнце, море и кроссфит: тренируемся на пляже

Солнце, море и кроссфит: тренируемся на пляже

20.05.2013 Кроссфит - Упражнения
Печать PDF
Кроссфит на пляжеКульт кроссфиттеров обычно относится к их "ящикам", т.е. гигантским оборудованным тренажерами и снарядами складам, где атлеты ведут тяжкую борьбу со своей ленью и слабостью, проводя серии упражнений в быстрой последовательности до истощения. В принципе, любое спортивное действие, которое ставит перед вами психические и физические преграды, может стать кроссфит-тренировкой. Речь пойдет о кроссфите на пляже.

Стремительно распространяясь по всему миру, кроссфит-движение приобретает разнообразные оттенки и формы. Так, все больше атлетов проводят свою тренировку дня (Work of the day) на открытом воздухе.

Если на улице лето, или вы живете в теплых странах, или вы на отдыхе на тропическом побережье, или солнце, море и песок вам легко доступны, то тренировка в стиле кроссфит на пляже может стать очень эффективной.

Мы не будем предлагать комплексы "пляжных" кроссфит-тренировок, но дадим наводку: некоторые упражнения в стиле КФ, которые атлеты успешно выполняют на побережьях.

Итак, кроссфиттер на пляже может:

Сделать серию забегов по 10 или 20 секунд с максимальной отдачей.

Сделать отжимания, приседания, выпады, и т.д. и т.п.

Подготовить мешок с песком и выбрать одно из нескольких упражнений. Например, становую тягу с мешком (Sandbag Deadlift), подбрасывания мешка без перерыва в течении 10 минут (Sandbag throws), бег с мешком на ускорение, тягу сумо с мешком (Caribbean Crus)...список можно продолжать.

Можно прихватить с собой гантели.

Кроссфит-тренировка на пляже не исключает заплывов!

Сочиняйте свои тренировки дня (WOD), бывайте на природе, меняйтесь к лучшему!

Кстати, в Москве массовая кроссфит-тренировка дня на пляже состоялась летом 2012 года. Наступает теплое время 2013 года. Возможно, кроссфиттеров на столичных и не только российских пляжах станет больше.

Фотогалерея

Фитнес-модель Джефф Сейд Джефф Сейд родился 12 июня 1994 года, начал заниматься спортом с 5 лет, рос спортивным ребенком, а поднимать тяжести начал в 12 лет.


Рейтинг@Mail.ru