В гимнастике выполнение программы без ошибок не принесет вам высшего балла, 10.0-только 9.7. Для того, чтобы получить последние три десятые балла, необходимо продемонстрировать "риск, оригинальность и виртуозность", помимо безошибочного выполнения программы.
Риск - это просто выполнение движения, в котором очень легко ошибиться. Оригинальность подразумевает движение или комбинацию движения, уникальные для данного атлета - движение или последовательность, которые ранее не были показаны. Понятно, что начинающие гимнасты любят демонстрировать риск и оригинальность, поскольку это выглядит драматично, захватывающе и вдохновляюще -особенно среди атлетов, поскольку рядовые зрители не всегда замечают, когда демонстрируется одно из этих качеств.
Виртуозность, однако, - нечто совсем другое. Виртуозность в гимнастике определяется как "выполнение обычного необычно хорошо". В отличие от риска и оригинальности, виртуозность является размытым понятием, чрезвычайно размытым. Она, тем не менее, очень легко замечается рядовой публикой, так же, как и тренерами или атлетами. Однако более важно то, на мой взгляд, что виртуозность - нечто большее, чем просто требование для получения последней десятой балла. Это всегда знак истинного мастерства (а также гениальности и красоты).
Существует определенная тенденция среди новичков, овладевающих навыками искусства, будь то игра на виолончели, сочинение стихов или участие в соревновательной гимнастике, быстро проходить основы и двигаться к более изощренным движениям, навыкам и техникам. Это стремление к перепрыгиванию ступеней обучения к риску и оригинальности - настоящее проклятье новичков.
Проклятье новичков проявляется в чрезмерном украшательстве, глупой креативности, слабых основах и, в конечном счете, ясном недостатке виртуозности и задержках в достижении мастерства. Если вы когда-нибудь будете иметь возможность обучаться у лучшего в какой-то области, вы будете удивлены простотой, фундаментальностью и основательностью обучения. Проклятье новичков поражет как обучаемого, так и тренера. Физические тренировки - не исключение.
Что в итоге сводит на нет эффективность тренировочной программы и работы тренера, так это недостаточное внимание к фундаментальным основам.
Это может быть ясно видно в программировании и обучении. Сейчас редко встречаются короткие комплексы из двух-трех упражнений, воплощающие программирование в кроссфит (Crossfit). Редко тренера действительно разбирают по мелочам технику фундаментальных движений.
Я понимаю, как это происходит. Это естественно - желать обучить людей продвинутым и изощренным движениям. Спешка в стремлении быстро отойти от основ в направлении продвинутых движений возникает как естественное желание развлечь клиентов и впечатлить их своими навыками и знаниями. Но не допускайте ошибок: это отстойный ход. Обучение рывку там, где еще не отработаны даже приседания со штангой над головой, обучение приседаниям со штангой над головой тех, кто не овладел воздушными приседаниями - колоссальная ошибка. Спешка в продвинутости повышает риск травмы, задерживает развитие и прогресс, снижает отношение результатов клиента к затраченным им усилиям. Коротко говоря, это тормозит его физическую подготовку.
Если вы настаиваете на основах, действительно настаиваете на них, ваши клиенты немедленно узнают в вас мастера. Им не будет скучно; они будут увлечены. Я обещаю. Они быстро поймут действенность основ. Они также продвинутся в любом измеримом аспекте дальше тех, кому не повезло иметь приверженного основам учителя. Тренировки будут проходить лучше, клиенты будут развиваться быстрее, и вы будете выглядеть более опытным и профессиональным и заработаете больше уважения, если вы просто вернетесь к основам.
В рамках часового занятия достаточно времнеия для разминки, практики базовых движений или навыков, достижения нового личного рекорда, обсуждения и критики усилий атлетов и проведения короткого жесткого комплекса из двух-трех упражнений с применением этих навыков, или просто игры.
Игры важны. Баскетбол, хувербол, перебрасывание покрышек и другие игры вроде этих необходимы для качественного программирования.
Однако они встречаются дозировано - перец или соус. Они не являются главными блюдами.
Тренера Crossfit имеют инструменты для того, чтобы стать лучшими тренерами на земле. Я действительно верю в это.
Однако просто хорошо - недостаточно. И нам нужны эти последние десятые доли балла, 10.0 балла целиком. Нам нужна виртуозность.
Искренне Ваш,
Грег Глассман.
Текст открытого письма Грега Глассмана тренерам кроссфит взят из "Руководства по тренировкам CrossFit" в переводе Е. Богачева и И. Карягина.
