Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокое нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Процесс подготовки к соревнованиям требует от спортсмена огромных затрат времени и включает, как правило, двух- или трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше возможностей для отдыха и полного восстановления физической работоспособности.
Содержание тренировки в течение одного рабочего дня разнообразно: упражнения скоростно-силового характера сменяются циклической работой на выносливость. Интенсивность и длительность выполняемой работы зависят от педагогической задачи данной тренировки, микроцикла или целого периода подготовки к соревнованиям.
Понятно, что средства и способы восстановления физической работоспособности спортсменов должны вытекать из характера выполняемой работы. Одним из первых и мощных средств восстановления является питание, именно оно в первую очередь способно расширить границы адаптации организма спортсмена к экстремальным физическим нагрузкам. Однако среди специалистов не существует единого мнения относительно стратегии и тактики питания спортсменов.
Ниже представлен список из 10 книг и статей на тему спортивного питания, пищевых добавок и анаболических стероидов.
1. Остапенко Леонид. Аминокислоты - строительный материал жизни. Скачать
Едва ли в нынешнее просвещенное время найдется такой спортсмен-профессионал или даже непрофессионально занимающийся спортом человек (опытный или начинающий), такой тренер или такой владелец тренажерного зала, который бы не брался рассуждать об аминокислотах или белковых препаратах. И это при ситуации, когда наша спортивная пресса достаточно скупо рассказывает в популярной форме о том, что же такое пищевые добавки и продукты повышенной биологической ценности, к которым относятся и аминокислоты.
2. Буланов Юрий. Анаболические средства. Скачать
Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению.
Представляется вероятным, что круг медицинских показаний к применению анаболиков будет постоянно расширятся, т.к. анаболические средства, благодаря своему общеукрепляющему и биостимулирующему действию, способны оказывать благоприятное воздействие при лечении практически любого заболевания. Заслуживает также внимания способность анаболиков увеличивать продолжительность жизни и вызывать реакцию омоложения организма.
3. Арансон М.В. Питание для спортсмена. Скачать
Чем спортсмен отличается от обычного человека? Задумайтесь над этим. Чего вы хотите добиться, начав заниматься спортом? Любым - будь то футбол, тяжелая атлетика, культуризм или единоборства. Вы стремитесь к победе, к достижению максимально возможных результатов. Для этого надо изменить свое тело. Во всяком случае, вы хотите стать другим - более сильным, подтянутым, энергичным, устойчивым. А для того, чтобы тело менялось, надо дать ему необходимые питательные вещества.
4. Грундинг П., Бахманн М. Анаболические стероиды. Скачать
Читатель получит совершенно полный и актуальный обзор применяемых в спорте и имеющихся в продаже стероидных препаратов. Подробное описание этих препаратов поможет понять разнообразие их воздействия на организм человека. Ориентированное на практику описание дополняется освещением таких важных факторов как "тренировка" и "питание". В заключении даются общие, но основательные знания о стероидах. Отказ от медико-академического стиля описания фактов, который сделает читателя скорее обезумевшим, нежели информированным, также должен внести вклад в хорошее понимание данной в книге информации.
5. Кулиненков С. Фармакология спорта. Скачать
Каждый раз, когда отсутствует динамика спортивного результата на определенном временном отрезке, необходимо выявить причину, препятствующую повышению работоспособности. Зная причину, можно попытаться устранить ее.
6. Буланов Юрий. Гормон Роста II. Скачать
Гормон роста (соматотропин) - популярнейшее среди спортсменов фармакологическое средство. Если раньше в качестве анаболика соматотропин использовали лишь в культуризме, тяжелой атлетике и др. видах спорта, связанных с развитием мускулатуры, то сейчас легкоатлеты, гимнасты и представители игровых видов спорта используют его еще активнее культуристов. Соматотропин оказался неплохим подспорьем для повышения выносливости, хорошо зарекомендовал себя при лечении травм.
7. Остапенко Л.А., Клестов М.В. Анаболические средства в современном силовом спорте. Скачать
Говоря о современном силовом спорте, нельзя не отметить, что по сравнению с прошлым десятилетием его популярность заметно выросла. Очень многие наши соотечественники, желая развить силу и улучшить свой внешний вид, ринулись как в самодеятельные подпольно-подвальные "качалки", так и в современные фитнесс-центры. При этом заметный сдвиг в сторону прежде гонимых и официально не признаваемых пауэр-лифтинга и бодибилдинга совпал с отчетливым падением интереса к олимпийской тяжелой атлетике и гиревому спорту.
8. Muscle nutrition. Самые pаспpостpаненные ошибки пpименения стеpоидов. Скачать
Hесомненно, анаболические стеpоиды являются очень эффективными пpепаpатами и по этой пpичине шиpоко пpименяются в медицинской пpактике. Однако пpеувеличивать их pоль в достижении споpтивных pезультатов было бы невеpным, т.к. всему полезному есть пpедел, за котоpым начинается вpед. Пеpеход количества в качество в медицине иллюстpиpуется так наглядно, как ни в какой дpугой области человеческой деятельности. Отсутствие достовеpной инфоpмации пpиводит к тому, что одни pугают анаболические стеpоиды, а дpугие пpинимают их в таких дозах, что становится непонятно: как только этот человек еще жив до сих поp?
9. Буланов Юрий. Витамины. Скачать
Аптечный бизнес по своим оборотам догоняет общепит. Приходя в аптеку, мы видим десятки самых разных поливитаминных препаратов, из которых и выбрать - то толком не можем. Что мы знаем о них? Только то, что говорит нам реклама. Но ведь основная цель рекламы - продать. Ни для кого не секрет, что 90% рекламы - как минимум преувеличение полезных свойств продукта. Как говорят американцы: экономика не знает нравственных категорий.
10. Пшендин П.И. Рациональное питание спортсменов. Скачать
Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокое нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Процесс подготовки к соревнованиям требует от спортсмена огромных затрат времени и включает, как правило, двух- или трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше возможностей для отдыха и полного восстановления физической работоспособности.