Навигация:  Главная Воркаут Упражнения Учимся подтягиваться. Часть 1

Учимся подтягиваться. Часть 1

09.07.2013 Воркаут - Упражнения
Печать PDF
Учимся подтягиваться Часть 1Каждый молодой человек стремится быть сильным и иметь здоровое, красивое тело. Такое стремление вызвано не только природным влечением быть «настоящим мужчиной». Ведь находясь под пристальным вниманием очаровательных девушек, хочется выглядеть достойно в их глазах. Тем более, что на сегодняшний день физическое развитие юношей стало не только общеобязательной программой в школах и ВУЗах, но и современным модным направлением спорта.

В этой статье мы рассмотрим такой вид физического упражнения, как подтягивание – самый быстрый и верный способ набрать силу и подтянуть свои физические недостатки.

По статистике, тридцать процентов подростков вообще не подтягиваются, несмотря на то, что подтягивания входит в обязательную школьную программу и довоенную подготовку. Причинами этого являются распитие алкогольных напитков, употребление наркотиков и курение. Поэтому тем, кто решил твёрдо заняться своим физическим воспитанием и научиться подтягиваться – рекомендуется отказаться от этих вредных привычек.

Итак, начнём. Первым делом, чтобы начать подтягиваться – вам необходимо твёрдое стремление и терпение, так как вы не достигнете желаемого результата за первые тренировки. Результат, а вместе с ним и сила в руках – это следствие не одного месяца усиленных занятий.

Перед началом подтягивания необходимо хорошенько размяться. Сделайте небольшую пробежку в течение десяти минут, выполните резкие махи руками в разные стороны, сделайте десяток приседаний, а также сделайте несколько наклонений корпуса в различные стороны и под разными углами. Вы, наверное, спросите: а зачем разминать корпус и бегать, ведь в подтягивании нужны лишь руки? Это заблуждение. В подтягивании принимают участие не только мышцы рук, но также мышцы плеч, груди и спины. В целом, перед этим упражнением организм человека должен быть в правильном тонусе и хорошенько разогретым. Поэтому игнорировать разминку ни в коем случае не рекомендуется.

В том случае, если вы не можете произвести ни одного подтягивания, вам будет сложнее сделать первые попытки, но не отчаивайтесь – все когда-то с этого уровня начинали. Хорошо было бы завести дневник ваших результатов, где каждую неделю вы расчертите на четыре или пять занятий (смотрите по своему общему состоянию) и будете записывать результат каждого тренировочного дня.

Это вам поможет в дальнейшем правильном распределении нагрузок.


Рейтинг@Mail.ru