Навигация:  Главная Воркаут
Методики воркаута, тренировки, фото, питание, советы и упражнения

Упражнения на турнике для плеч

19.08.2013
Печать PDF
Упражнения на турнике для плечДельтовидные мышцы нагружаются при выполнении любых упражнений на турнике, включая всевозможные висы. Передний пучок дельт прокачивается при стандартных (классических) подтягиваниях (перед собой, со средней по ширине постановкой рук и прямым, от себя хватом). Нагрузка на него возрастает по мере того, как при подъеме изгибается спина (подтягивания на широчайшие, когда перекладины в идеале нужно коснуться не подбородком, а грудью).
 

Турникмен Денис Минин (15 фото)

05.08.2013
Печать PDF
Турникмен Денис МининДенис Минин, человек, который вкладывает всю душу и силы в пропаганду спорта и здорового образа жизни. Человек, которому не безразлично будущее современной молодежи, человек, который не хочет закрывать глаза на проблему алкоголизма и наркомании. Денис Минин на своем примере доказывает, что добиться можно всего, главное не отступать от цели и не уподобляться пагубным привычкам современного общества.
 

Упражнения на турнике для пресса

12.07.2013
Печать PDF
Упражнения на турнике для прессаСуществует только одно упражнение на пресс на турнике – подъемы ног. Строго говоря, есть и другое: зацепившись ногами за турник, повиснув головой вниз выполнять подъемы корпуса, но это крайне, крайне опасное и неудобное упражнение, но, в то же время, самое эффективное: базовое для прокачки прямой мышцы живота.
 

Учимся подтягиваться. Часть 2

11.07.2013
Печать PDF
Учимся подтягиваться Часть 2После хорошей разминки – переходим непосредственно к подтягиваниям. Находим любой удобный по высоте турник или любую удобную, но прочную перекладину. Берёмся за турник таким образом, чтобы ваши руки находились на одинаковом расстоянии относительно головы, а корпус висел вдоль перекладины.
 

Учимся подтягиваться. Часть 1

09.07.2013
Печать PDF
Учимся подтягиваться Часть 1Каждый молодой человек стремится быть сильным и иметь здоровое, красивое тело. Такое стремление вызвано не только природным влечением быть «настоящим мужчиной». Ведь находясь под пристальным вниманием очаровательных девушек, хочется выглядеть достойно в их глазах. Тем более, что на сегодняшний день физическое развитие юношей стало не только общеобязательной программой в школах и ВУЗах, но и современным модным направлением спорта.
 

Турник на страже здоровья спины

03.07.2013
Печать PDF
Турник на страже здоровья спиныТурник – один из лучших тренажеров для защиты здоровья спины. Вис и, в меньшей степени, подтягивания способствуют выпрямлению и растяжению позвоночника, что особенно необходимо после выполнения любых упражнений, приводящих к его сдавливанию и искривлению (например, все типы приседаний: со штангой на спине, груди; выпады).
 


Страница 2 из 3


Рейтинг@Mail.ru