Навигация:  Главная Фитнес Питание Творог - лучшая еда для похудения

Творог - лучшая еда для похудения

04.03.2015 Фитнес - Питание
Печать PDF

ТворогВ современном мире диетологии существует масса рекомендаций, которые помогут вам похудеть. Эти рекомендации носят как общий характер, так и более специализированный. Рекомендации общего характера дают нам базовый набор знаний, например: «Не ешь после 6» или «кушайте 2 грамма белка на один килограмм веса». Эти рекомендации, безусловно, ценны. Однако без более конкретных советов вы не сможете корректировать своё питание под те цели, которые вы хотите достичь. Давайте сегодня рассмотрим более специализированную тему, которая касается одного конкретного продукта из нашего рациона. Итак, сегодняшняя тема: «Творог — еда для похудения?»

Стоит сразу сказать, что творог — это относительно низкокалорийный продукт. Поэтому при диете, которая рассчитана на похудение, его применять можно и нужно. Творог — кисломолочный продукт, не содержащий в себе лактозы. То есть если вы не можете пить молоко, как и большинство жителей нашей страны, то творог вы есть можете. Будьте уверены, он у вас полностью усвоится.

Бытует мнение, что более полезным продуктом является обезжиренный творог. Дескать, в нём меньше калорий и поэтому поправиться от него тяжелее. В этом есть рациональное зерно, однако в твороге содержатся жиры животного происхождения, которые необходимы нам не только как лишние калории, а и как жизненно важные элементы, которые позволяют функционировать нашему мозгу. Конечно, если вы сидите на жёсткой диете и вам через месяц необходимо выступить на соревнованиях по фитнесу, то используйте обезжиренный творог. Однако если вы хотите худеть, однако делать это постепенно, не ухудшая при этом своё здоровье, то используйте творог жирностью от 9%.

Творог не желательно покупать в магазинах. Вообще, всю пищу лучше покупать на рынке у местных бабушек, которые производят действительно настоящие продукты. В магазине вам могут продать творог не первой свежести, да и производители почти всегда указывают процент жирности выше, чем он на самом деле есть. Поэтому покупайте творог не у корпораций, а у частников. Но если же вы покупаете творог в магазине, то учтите, что в 9% твороге жира всего 6%, а в 12% всего 9%.

Творог — отличная еда не только для диеты, но и просто для здорового питания. Надеюсь, рекомендации, данные чуть выше, помогут вам сбросить лишний вес или поправить своё здоровье.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru