Навигация:  Главная Фитнес Питание Как подобрать диету

Как подобрать диету

05.12.2014 Фитнес - Питание
Печать PDF

Как подобрать диетуВ XXI веке количество людей, страдающих ожирением, увеличилось в несколько раз. К счастью, в человеческой природе есть механизм, который позволяет нам сохранять фигуру и не отъедать себе бока. Этот механизм — симпатия к противоположному полу. Именно благодаря тому, что девочки хотят понравиться мальчикам, оба пола следят за своим внешним видом. Но следить за своим внешним видом это одно, а знать как это делать правильно — совсем другое.

Больно смотреть на девушек, которые себя ограничивают в еде, но всё равно полнеют. Эти девушки могут голодать по несколько дней или питаться исключительно яблоками и кефиром, а результата всё равно нет. Что только не делают эти девушки. То диету Ларисы Долиной пробуют, то стараются питаться как Бритни Спирс. Но похудеть и привести своё тело в нормальное состояние у них не получается. Следовательно, сделаем вывод, что подобные диеты — всего лишь чушь и пиар для знаменитых людей.

Однако одно дело сказать, что все диеты это чушь, а другое — объяснить почему. Дело в том, что подобные диеты не учитывают то, сколько энергии вам нужно. Многие девушки, когда садятся на диету, сталкиваются с сонливостью и слабостью. С этими явлениями они сталкиваются потому, что слишком сильно ограничили себя в еде. Организм пребывает в шоке и пытается как-то восполнить нехватку энергии, но у него не получается и вы начинаете терять вес. Однако это уходит не жир, это уходит вода, уходят мышцы, а в крайних случаях — уменьшаются ваши внутренние органы. Зачем подвергать подобному испытанию свой организм? Да и вес ведь вернётся после срыва.

Хорошо, но что же тогда делать? Если слишком много есть нельзя и слишком мало тоже, то остаётся умеренное питание каждый день. Но количество еды вам придётся высчитывать по таблице калорийности продуктов. Сначала рассчитайте сколько вам необходимо съедать калорий за день. Информацию о том, как это сделать, вы найдёте в интернете. Затем подберите продукты, которыми вы планируете питаться, и отмерьте порции, которые будут соответствовать вашей дневной норме. После — уберите один продукт. Если не уберёте — вы будете поддерживать вес на том уровне, на котором он находится сейчас.

Какие продукты выбрать? Следует отдавать предпочтение натуральной низкокалорийной пище. Такая пища будет лучше усваиваться и улучшать ваш обмен веществ. Но если вы слишком сильно любите тортики, то лучше себя не ограничивайте поначалу. Главное — количество этого тортика и сумма потребляемых калорий. Чисто теоретически, вы можете питаться в макдоналдсе и при этом не толстеть. Но используя этот метод, вы не сможете насытиться и обязательно съедите что-нибудь ещё.



Рейтинг@Mail.ru