Навигация:  Главная Фитнес Питание Шесть необходимых человеку антиоксидантов

Шесть необходимых человеку антиоксидантов

29.09.2013 Фитнес - Питание
Печать PDF

Шесть необходимых человеку антиоксидантовАнтиоксиданты – это важные элементы, которые очищают тело и помогают сохранять молодость. Блокируя процесс окисления, который производится свободными радикалами, они уменьшают их вредное воздействие. Поскольку они не производятся в теле, их поступление необходимо регулярно обеспечивать. Антиоксиданты в большом количестве содержатся во фруктах и овощах, орехах, злаках и мясе. Вот 6 необходимых человеку антиоксидантов:



1. Лютеин

Присутствующий в яичном желтке и листовых овощах лютеин является важнейшим компонентом для глаз и кожи. Это единственные органы тела, поддающиеся непосредственному воздействию внешней среды, поэтому они нуждаются в особой защите.

2. Каротиноиды

Эти пигменты присутствуют в абрикосах, брокколи, тыкве, шпинате и батате и являются причиной, почему фрукты и овощи обладают ярким цветом. Вообще, чем насыщеннее цвет фрукта или овоща, тем богаче он каротиноидами. Ярко-оранжевая морковь, например, один из лучших источников бета-каротина.

3. Витамин A

Витамин A помогает формированию и поддержанию здоровой кожи, зубов, костной и мягкой тканей. Он содержится в моркови, яичном желтке, масле, сыре и молоке.

4. Витамин C

Важные свойства витамина C нельзя недооценивать: он защищает клетки от повреждения свободными радикалами и снижает риск возникновения рака. Цитрусовые соки и фрукты, папайя, земляника, перец, капуста и шпинат – это основные естественные источники витамина C.

5. Ликопин


Ликопин – сильный антиоксидант, который может защитить от многих болезней, предотвращая повреждение клеток и позволяя им функционировать лучше. Ликопин содержится в томатах, папайе, апельсинах и абрикосах.

6. Витамин E

Витамин E, также известный как альфа-токоферол это антиоксидант, который поддерживает силу иммунной системы, обеспечивая защиту от вирусов и бактерий. Витамин E также важен при образовании эритроцитов и не дает крови сгущаться, расширяя сосуды. Витамин присутствует в миндале, растительных маслах и многих других продуктах.

Если вы еще не добавили в свой повседневный рацион различные овощи, фрукты и орехи, то, ознакомившись с этой информацией, вы должны сделать это, поскольку это окажет неоценимую пользу для вашего здоровья.

Если же вас интересует салон красоты Одесса, то мы рекомендуем посетить сайт www.shaggy.com.ua - страницу салонов "Шагги", которые отличают доступные цены и высочайшее качество предоставляемых услуг.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru