Навигация:  Главная Фитнес Статьи Водные процедуры в помощь спортсмену

Водные процедуры в помощь спортсмену

15.04.2014 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Водные процедуры в помощь спортсменуГидротерапия ускоряет процесс восстановления спортсмена после тренировок за счет улучшения кровоснабжения тканей, массажного эффекта.

Наиболее популярной процедурой является душ, который принимается после тренировок в гигиенических целях. После утренней физической зарядкой примите холодный либо горячий душ продолжительностью 0,5-2 минуты. Он поможет вам стать бодрее и зарядится энергией на весь день. Вечером, перед сном, полезно принять теплый душ. Он успокаивает и расслабляет. Эта процедура более продолжительная, нежели утренний душ: 3-6 минут.

Для расслабления и восстановления также следует принимать ванны. Время приема не – не более 20 минут. Для усиления эффекта можно применять различные добавки: минеральные, ароматизирующие. Например, морскую соль в воду следует добавлять, если вы хотите ускорить процесс восстановления мышц, поднять тонус мышц. С теми же целями в воду добавляют хвойный экстракт.

Для устранения «забитых» мышц используют щелочные ванны. Чтобы приготовить такую ванну, добавьте в воду стакан питьевой соды.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru