Навигация:  Главная Фитнес Статьи
Статьи и интересные материалы о фитнесе и спорте

Как убрать жир с боков

18.07.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Как убрать жир с боковЖир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, прежде всего, сладкого и мучнистого – продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем, характеризующим, как быстро в ответ на употребление продукта поднимается уровень сахара в крови.
 

Производственная гимнастика - на пользу компании

21.06.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Производственная гимнастикаАвстралийские ученые из австралийского Университета Квинсленда доказали, что пользы от утренней пробежки практически нет, если потом человек сидит за рабочим столом несколько часов подряд, и что сотрудникам просто необходима хотя бы минимальная производственная гимнастика.
 

Сколько надо спать спортсмену?

04.06.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Сколько должен спать спортменИзвестна поговорка: "Залог здоровья в крепком сне". Вопросы длительности сна волнуют всех любителей физической культуры и здорового образа жизни. Нормальный сон - это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. Каждый человек чувствует себя невыспавшимся и отмечает снижение внимания, настроения и работоспособности, если не хватило нескольких часов сна. А что значит снижение работоспособности для спортсмена? Невыспавшийся спортсмен проводит некачественную тренировку, показывает невысокие результаты.
 

Спорт в жизни женщины после родов

03.06.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Спорт в жизни женщины после родов У каждой женщины период восстановления после рождения ребенка отличается. Прежде чем начать заниматься спортом и давать телу повышенные физические нагрузки после вынашивания ребенка следует проконсультироваться с врачом-гинекологом и узнать, насколько организм восстановился после беременности и родов.

 

Купи скакалку и худей дома

24.05.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Купи скакалку и худей домаПрыжки со скакалкой благодаря их высокой эффективности практикуют многие профессиональные спортсмены, представители разных видов спорта. Скакалка помогает сжечь лишние калории, похудеть, развить координацию, концентрацию и выносливость. Прыжки на скакалке укрепляют мышцы ног и помогают держать в тонусе весь организм. Это отличная кардио тренировка и тренировка вестибулярного аппарата.

 

 

Кардио для сжигания жира

18.05.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Кардио для сжигания жираАэробные упражнения, также известные как кардио-тренировки являются ключевым фактором при сжигании излишнего жира в теле человека. Кардио – неотъемлемая часть жизни любой спортсменки или спортсмена. Именно аэробный тренинг запускает каскад процессов, направленных на ускорение метаболизм человека. В результате все биохимические действия ускоряются, в том числе – сжигание подкожного жира. Однако и здесь нужно соблюдать меру, ибо избыток кардио может вызвать довольно неприятные последствия.  Прежде всего, нужно дать общее определение такому виду нагрузки.
 


Страница 10 из 14


Рейтинг@Mail.ru