Навигация:  Главная Фитнес Статьи
Статьи и интересные материалы о фитнесе и спорте

Женский фитнес: что лучше для поддержки формы

09.09.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Женский фитнес: что лучше для поддержки формыВ современном мире принята за идеал женского телосложения стройная фигура с упругими, не висячими мышцами, имеющими, тем не менее, женскую привлекательность. В данной форме также неприемлемо наличие каких-либо дряблостей и тем более присутствие целлюлита даже в самом ничтожном количестве. По этой причине было изобретено множество всевозможных способов придания фигуре вышеописанных качеств. Среди прочих методов особо выделился и получил широкое распространение женский фитнес. Тренажерный зал для женщин превратился в подобие второй работы. Силовые тренировки для женщин стали неотъемлемой частью тренировочной программы. Были придуманы и упражнения для избавления от целлюлита.
 

Что такое метаболизм

20.08.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Что такое метаболизмМетаболизм – это скорость протекания обменных процессов в организме. Изначально он дается нам от природы, напрямую влияет на тип телосложения и количество жировых отложений. У разных людей обмен веществ происходит с разной скоростью. В то же время метаболизм не неизменная величина – под воздействием ряда факторов скорость обменных процессов меняется. В упрощенном виде ее можно считать некой функцией от массы тела. Подсчитано, что у взрослого мужчины на поддержание внутренних процессов уходит порядка 0,9 ккал на каждый килограмм массы тела в час.
 

Аэробика натощак и как сохранить мышечную массу

09.08.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Аэробика натощак и как сохранить мышечную массуАэробные упражнения выполняются с единственной целью – похудеть. Достижение цели возможно только в том случае, если заниматься аэробикой натощак, особенно с утра – сразу после пробуждения. В это время запасы гликогена в мышцах истощены, сахара в крови и инсулина (гормона, препятствующего расщеплению жировых отложений) почти нет.

 

Ускоряем метаболизм

05.08.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Ускоряем метаболизмЗамедленный метаболизм, или обмен веществ является частой причиной образования и сохранения избыточного веса. Если речь не идет о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то чтобы разогнать обменные процессы нужно придерживаться ряда нехитрых правил:

 

Секреты красивого пресса

02.08.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Секреты красивого прессаСегодня многие спортивные журналы предлагают «высокоэффективные» методики накачки мышц живота в минимально (не)возможные сроки. Например, как построить пресс кубиками за 2 месяца занятий по 15 минут в день, занимаясь три раза в неделю. Как показывает практика, такой прогресс возможен только для мезоморфов и то, что называется, если звезды сойдутся – эктоморф не сумеет за это время нарастить мышцы, а эндоморф – избавиться от жировых отложений на животе.
 

Как убрать жир с боков

18.07.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Как убрать жир с боковЖир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, прежде всего, сладкого и мучнистого – продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем, характеризующим, как быстро в ответ на употребление продукта поднимается уровень сахара в крови.
 


Страница 9 из 14

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru