Навигация:  Главная Фитнес Статьи
Статьи и интересные материалы о фитнесе и спорте

Как держать свое тело в форме

28.03.2014 Фитнес - Статьи
Печать PDF

Как держать свое тело в формеВсе хотят выглядеть хорошо, но не все знают основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы держать себя в отличной физической форме и быть здоровым.  В этой статье мы подробно разберем каждый принцип и поговорим об их особенностях, а также дадим полезные советы.

 

Как устроены мышцы пресса?

24.03.2014 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Как устроены мышцы пресса?Когда мы говорим, что хотим накачать пресс, то имеем в виду прямую мышцу живота. На самом деле наш пресс состоит из четырех различных мышц: поперечной, внутренних и внешних косых и собственно прямой. Поперечная мышца живота залегает внутри, под прямой. Ее роль – поддержка внутренних органов. Она незаметна снаружи, т.к. полностью покрыта прямой мышцей, выстилающей переднюю поверхность брюшной полости.
 

BOSU-фитнес

17.12.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF

BOSU-фитнесНазвание bosu-фитнеса происходит от одноименно тренажера, поминающего полусферу или половину фитбола. Если говорить более конкретно bosu – это пластиковая платформа в диаметре около 60 – 65 сантиметров. На ней располагается резиновая полусфера высотой 30 – 35 сантиметров.

 

Как ускорить сжигание жира

13.11.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Как ускорить сжигание жираСкорость расходования жировых отложений увеличивается в условиях сбалансированного питания, регулярных аэробных нагрузок и приличной мышечной массы. Эффект можно усилить, если соблюдать несколько простых правил.
 

Убираем живот дома

08.11.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Убираем живот домаЧтобы убрать жировые отложения на животе, особенно в его нижней части, приготовьтесь тренироваться каждый день. Впрочем, недолго – всего 10—20 минут. Вначале – разминка: 20—25 наклонов вперед, 20 круговых движений бедрами (при этом втягиваем живот), около 50 прыжков на месте (имитируя работу со скакалкой).
 

Упражнения для позвоночника на рабочем месте

06.11.2013 Фитнес - Статьи
Печать PDF
Упражнения для позвоночника на рабочем местеМалоподвижный образ жизни наносит серьезный ущерб здоровью позвоночника. Особенно страдают шейный и грудной отделы. При неподвижном сидении на одном месте они испытывают значительную статическую нагрузку.
 


Страница 7 из 14

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru