Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Название bosu-фитнеса происходит от одноименно тренажера, поминающего полусферу или половину фитбола. Если говорить более конкретно bosu – это пластиковая платформа в диаметре около 60 – 65 сантиметров. На ней располагается резиновая полусфера высотой 30 – 35 сантиметров.
Скорость расходования жировых отложений увеличивается в условиях сбалансированного питания, регулярных аэробных нагрузок и приличной мышечной массы. Эффект можно усилить, если соблюдать несколько простых правил.
Чтобы убрать жировые отложения на животе, особенно в его нижней части, приготовьтесь тренироваться каждый день. Впрочем, недолго – всего 10—20 минут. Вначале – разминка: 20—25 наклонов вперед, 20 круговых движений бедрами (при этом втягиваем живот), около 50 прыжков на месте (имитируя работу со скакалкой).
Малоподвижный образ жизни наносит серьезный ущерб здоровью позвоночника. Особенно страдают шейный и грудной отделы. При неподвижном сидении на одном месте они испытывают значительную статическую нагрузку.
Похудание – одна из самых популярных идей настоящего времени. К ней стремятся многие, но немногие способны достичь. Почему? Все дело в том, что большинство людей следует сформировавшимся вокруг идеи заблуждениям, исповедуют мифы и не хочет вникнуть в истинную суть вещей. Масла в огонь подливает большая популярность бодибилдинга и фитнеса, их доступность. Рассмотрим основные заблуждения:
Степ-аэробика считается одним из самых простых и эффективных направлений во всем многообразии видов не только аэробики, но и всего фитнеса в целом. Степ в переводе с английского языка буквально означает шаг. Шаговая аэробика очень проста, она не требует максимальной концентрации вашего внимания.
Популярный миф о том, что физические нагрузки вредны для груди, уже давно развенчали. Если хотите, чтобы ваша грудь была в форме, – бегом в спортзал. Регулярные тренировки помогут держать мышцы молочной железы в тонусе, что придаст груди соблазнительные формы. Фитнес – ваш верный помощник в этом деле. Можно заниматься и на тренажерах, но комплекс упражнений для грудных мышц должен разработать компетентный тренер.
Иногда кажется, что потеря веса это главный интерес женщин – именно поэтому это может стать объединяющим фактором. Подумайте сами – среди ваших подруг или знакомых наверняка найдется кто-то занимающийся или стремящийся заниматься фитнесом. Объединив усилия, вы не только станете отличными подругами, но добьетесь результата гораздо быстрее. Ниже приведены пять преимуществ занятий спортом совместно с подругой:
Усиление выносливости это не так трудно, но в то же время простой эту работу тоже не назовешь. Все, что вам нужно это грамотная постановка задачи и воля, необходимая для изменения работы вашего тела. Конечно, вы будете встречать препятствия – недостаток времени, усталость и прочее. Но вам не следует волноваться – выносливость вырабатывается незаметно и этот процесс не требует огромного количества времени. Вы должны использовать время лучшим способом из возможных. Ниже приведено 6 таких способов:
Иногда привычные формы фитнеса надоедают и не вызывают больше никакого интереса. Однако в последнее время набирают популярность новые формы, которые основаны на необычном и даже слегка экспериментальном подходе. Вот шесть таких разминок, с помощью которых можно похудеть и развить тело: