Навигация:  Главная Фитнес Советы "Дедушка" фитнеса Джек Лалэйн - 96-летняя легенда

"Дедушка" фитнеса Джек Лалэйн - 96-летняя легенда

07.01.2013 Фитнес - Советы
Дедушка фитнеса Джек ЛалэйнГуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек Лалэйн (Jack LaLanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Джек был настолько слабым и болезненным мальчиком, что доктора даже уговаривали родителей перевести его на домашнее обучение. Но держать мальчика дома родители не хотели: он постоянно нападал на брата, был склонен к жестокости и однажды попытался поджечь родительский дом.

Джек позже говорил о себе: «несчастный проклятый ребёнок... Это было похоже на ад». В возрасте 15 лет, он услышал лекцию проповедника здоровой пищи Поля Брегга о здоровом питании. Лекция Брэгга оказала мощное влияние на Джека, который решил сосредоточиться на своей диете и физических упражнениях. Он изучил анатомию человеческого тела и сосредоточился на бодибилдинге и тяжёлой атлетике.

«Дедушка» фитнеса

Превращение ленивого подростка, объедавшегося сладкой и жирной едой, в бодибилдера, установившего множество рекордов силы и выносливости, и пропагандиста здоровой пищи и ежедневной физической тренировки впечатляет именно потому, что это превращение он совершил абсолютно самостоятельно, подведя под все преобразования в своей жизни свою собственную теоретическую базу. Было у него, правда, и специальное образование - после окончания школы он посещал специализированный колледж в Сан-Франциско и получил диплом хиропрактика.

Но настоящий талант Джека - это способность зажечь своими идеями других. Его фитнес-клубы, разработанные им тренажеры, его шоу на американском телевидении, выходившее в эфир на протяжении 34 лет, его книги и видео, его участие в рекламе полезных продуктов и соков - во все это он вкладывал всю свою силу убеждения и личного примера, вдохновляя множество людей во всем мире на работу над собой, над своим телом, над своим образом жизни.

Поразительные спортивные подвиги Лалэйна принесли широкую известность как ему лично, так и его методу тренировки. О том, какова сила и выносливость этого человека, можно судить по таким его достижениям:

- В возрасте шестидесяти лет Лалэйн проплыл от острова Аль-Катрас до Причала Рыбака, будучи в наручниках и кандалах. При этом он буксировал 450-килограммовую лодку. Когда его спросили, зачем он это делает, он иронично заметил: «Для того, чтобы дать надежду заключенным»!

- В возрасте шестидесяти одного года Лалэйн отпраздновал национальное двухсотлетие, проплыв расстояние от Лонг-Бич Харбор (приблизительно 1,5 километра), будучи в наручниках и кандалах, и буксируя тринадцать лодок!

- В шестьдесят два года Лалэйн проплыл протяженность моста Гол-ден Гейт Бридж под водой, буксируя 900-килограммовую лодку.

- В шестьдесят пять лет Лалэйн переплыл озеро Ашиноко в Японии, будучи в наручниках и кандалах, и буксируя при этом шестьдесят пять лодок, груженных древесной целлюлозой, вес которой в целом составлял 1,5 тонны.

- В свой семидесятый день рождения Лалэйн выдержал сильное течение и штормовой ветер, чтобы отбуксировать семьдесят лодок, на борту которых находилось семьдесят человек, на расстояние в 2,5 километра, будучи опять в наручниках и кандалах.

Своя система, свое шоу

Джек Лалэйн оздоровил свое питание и разработал свою систему тренировок, что позволило ему стать легендарным бодибилдером. О том насколько легендарным бодибилдером стал Джек Лалэйн можно судить по скромному факту, что в возрасте 54 лет на одном из неформальных состязания Джек Лалэйн вчистую "побил" 21-летнего Арнольда Шварценеггера.

Занятия фитнесом Лалэйн начал в 1936 году. В этот же год он открыл свой первый фитнес-центр - Студию физической культуры в городе Окленд. Он лично звонил клиентам спорткомплекса, которые пропускали тренировки, и говорил им, что ничем не сможет им помочь, если они намерены продолжать в том же духе.

В течении 31 год Джек Лалэйн вел на американском телевидении ежедневное шоу "The Jack LaLanne Show", где проводил тренировки и рассказывал о здоровом образе жизни миллионам американских домохозяек.

Шоу Лалэйна, к слову сказать, является рекордсменом-"долгожителем" телевидения: ни одна другая программа о здоровье и физических упражнениях не задержалась на американском ТВ так надолго - главный специалист по фитнесу выходил в эфир с 1951-го по 1985 год.

За это время Джек Лалэйн успел поделиться со зрителями секретами силы и выносливости ("Я 'буксирую' свою жену с одного конца ванной на другой'), а также много рассказать о правилах здорового питания. В частности, знаменитый американский специалист по здоровому образу жизни советовал каждому составить для себя сбалансированную диету и свято ей следовать, не позволяя себя выходить за ее рамки даже по большим праздникам. "Если еда показалась вам слишком вкусной, - выплюньте ее", - советовал Лалэйн. Кроме того, он настаивал на присутствии сырых овощей и фруктов в рационе ("Если еду приготовил человек, - не ешьте").

Словом, понятно, что в родной для себя Америке, а также кое-где за ее пределами Джек Лалэйн был настоящим героем, образцом для подражания и олицетворением прописной истины о том, что "все в наших руках".

Машина Смита - машина Лалэйна?

Историки силовых видов спорта утверждают, будто изобретателем тренажера Смита или «машины Смита» был Джек Лалэйн.

Он не удосужился запатентовать свое детище, а потому случай обессмертил имя инженера по фамилии Смит, который разработал техническую документацию нового тренажера. Возможно, сам он и не претендовал на лавры. Скорее всего, промышленник, получивший от него чертежи, не очень-то напрягал фантазию и обозвал новинку распространенной американской фамилией. Благодаря своей эффективности, тренажер, похоже, будет иметь долгую жизнь. Так что Смит удостоился чести, которой не сумели добиться величайшие гении человечества. Лампочка Эдисона со временем стала просто лампочкой, а самолет братьев Райт — просто самолетом...

Фейскультура

Джек Лалэйн как мог пропагандировал также зарядку для лица. Очень важно следить за своим лицом и не только мазать его различными кремами, но и делать различные упражнения, которые подтягивают мышцы лица и продлевают вашу молодость. Они довольно динамичные и бодрящие. Если делать их энергично, то можно добиться эффекта накачивания. В некоторых случаях это имеет смысл.

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лалэйн не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам.

Знаменитый пропагандист здорового образа жизни умер в своем доме в Калифорнии в возрасте 96 лет. Причиной его смерти стала дыхательная недостаточность, возникшая из-за пневмонии.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru