Навигация:  Главная Фитнес Питание Рацион питания в летнее время

Рацион питания в летнее время

10.04.2015 Фитнес - Питание

Питание летомТак же как гардероб в летнее и зимнее время года должен быть разным, так и питание необходимо корректировать. То, что полезно есть зимой, не всегда полезно летом и наоборот. В жаркое время года, как правило, количество потребляемой пищи уменьшается, из-за того, что пропадает аппетит, поэтому многие именно в этот период начинают худеть. Кроме того, лето - активное время года, кто-то занимается экстремальным спортом, кто-то путешествует и т.п.

Лето - сезон свежих овощей и фруктов, обязательно кушайте их, ведь они содержат бесчисленное множество витаминов, которые так необходимы организму. Помимо этого, благодаря такой пище легко можно похудеть, ведь несмотря на то, что овощи и фрукты очень питательны, они к тому же и низкокалорийны. Они способны зарядить энергией на день вперед. Потреблять лучше плоды сезонные и местные. Сейчас все чаще на прилавках появляются экзотические фрукты, к ним необходимо относиться с осторожностью, потому что не каждый русский организм способен их принять, поэтому не начинайте сразу их есть в большом количестве.

Помимо того, что фрукты с овощами очень полезно потреблять в сыром виде, из них также можно готовить разнообразные салаты, и добавлять в самостоятельные блюда, чтобы улучшить и разнообразить их вкус.

Часто в летнее время года люди отказываются от мяса, аргументируя это тем, что оно достаточно тяжелое для жары. Но совсем забывать об этом продукте нельзя, ведь животный белок организму просто необходим. Если вы не можете потреблять его ежедневно, то достаточно кушать мясо хотя бы раз в неделю, небольшого кусочка вполне будет хватать.

В свой рацион летом полезно включать всеми любимую окрошку, она отлично утоляет жажду и аппетит. Главное, не слишком ее охлаждать, иначе рискуете оказаться с больным горлом.

В летнее время очень важно кушать продукты, в которых большое содержание воды, как правило, такие продукты не отличаются высокой калорийностью, но при этом утоляют летнюю жажду и очищают организм.

Добавляйте фрукты и овощи во все блюда: каши, мясо, кисломолочные продукты, регулярно придумывая разное сочетание, вы будете получать немыслимое удовольствие от потребления пищи. Благодаря такому рациону вы не будете чувствовать тяжесть, которая так часто возникает в зимний период, а также будете бодры и заряжены хорошим настроением и энергией.



Рейтинг@Mail.ru