Навигация:  Главная Фитнес Питание Почему в спорте нужно есть часто

Почему в спорте нужно есть часто

13.01.2014 Фитнес - Питание
Почему в спорте нужно есть частоВ фитнесе многие спортсмены предпочитают питаться не 3 раза в день как «положено», а 5-6. Новички часто задаются вопросом: зачем это нужно?

- регулярные приемы пищи создают отличную анаболическую среду, т.к. организм всегда в достатке получает нутриенты (питательные вещества), необходимые для строительства мышечной ткани;

- наш организм за единицу времени способен усвоить лишь ограниченное количество питательных веществ (например, белка – не более 30—40 грамм), поэтому бессмысленно набивать желудок до отказа: это – работа на унитаз;

- процесс переваривания связан с выделением теплоты и расходом энергии – спортсмен может потреблять то же количество калорий, что и при обычном режиме питания и скидывать вес, или же есть больше и не набирать жир;

- практически полностью исключена вероятность переедания, т.к. человек никогда не оказывается полностью голоден, а потому ему не нужно лихорадочно насыщаться, «дорвавшись»;

- устраняется эффект суперкомпенсационного восстановления жировой прослойки, когда из-за продолжительного периода голодая организм недополучает свою порцию нутриентов и вынужден расходовать имеющиеся жировые отложения – в ожидании в будущем такого же голода, он стремиться запастить как можно большим количеством жира.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru