Навигация:  Главная Фитнес Питание Семь способов сделать вашу диету эффективнее

Семь способов сделать вашу диету эффективнее

22.10.2013 Фитнес - Питание
Семь способов сделать вашу диету эффективнееНачали ли вы новую диету или придерживаетесь своего особого плана питания долгое время, всегда есть способы сделать этот процесс более эффективным. Речь не о сложных и недоступных способах, существует множество простых вещей, которые можно осуществить, лишь только совершив несколько небольших побед над собой:

1. Сделайте правильное питание образом жизни


Первый и главный шаг, который необходимо сделать - это изменить свое психологическое отношение к процессу сидения на диете и... перестать сидеть на диете, сделав здоровый образ жизни нормальным для себя. Диета может напоминать процесс "приема лекарств", который заканчивается после выздоровления. Но в данном случае это не работает. Когда вы потеряете вес, не следует изменять свое меню и бросать заниматься спортом. Сделав здоровый образ жизни нормой для себя, у вас перестанут возникать многие из проблем.

2. Сделайте простые замены в рационе

Правильное питание и диета не должны вызывать трудности. Иногда стоит только сделать простые замены. Если вы обычно пьете жирное молоко, замените его на молоко жирностью менее 2%. Замените обычный хлеб на хлеб из цельных злаков. И, наконец, вместо сладкого радуйте себя фруктами и легкими салатами из зелени. Одни только эти обмены помогут вам похудеть и чувствовать себя лучше.

3. Фитнес

Если вы хотите похудеть, но не хотите быть тощей, вам необходимо добавить в ваш режим регулярные занятия фитнесом. Занятия спортом сохранят здоровье вашего сердца, приведут в порядок тело и дадут вам массу энергии. Поставьте себе цель заниматься по крайней мере по 45 минут пять дней в неделю и удостоверьтесь, что вы комбинируете растяжку, силовые и кардио упражнения.

4. Измените привычный способ "просто перекусить"

Фастфуд это норма для многих людей, в том числе для деловых женщин, которые могут питаться подобной пищей из-за нехватки времени. Просто заменив жирную и вредную и пищу на салаты или блюда с большим количеством зелени, вы сделаете огромный шаг к своему здоровью.

5. Сделайте свой обед "ярким"

Это может звучать странно, но чем более яркий цвет у еды, тем она полезнее. Задумайтесь об этом: все фрукты и овощи имеют яркие цвета. На три четверти заполняйте свою тарелку овощами и фруктами, последняя четверть может состоять из хлеба из цельных злаков.

6. Сохраняйте то, что вас вдохновило вначале

Все эти изменения необходимо выдержать, прежде всего, морально, поэтому мотивация и оптимистичный настрой чрезвычайно важны. Всегда помните о своей цели и о том, что здоровый образ жизни поможет вам в будущем.

7. Готовьтесь к не очевидным результатам

Взвешиваясь каждый день и не видя прогресса, вы можете быть расстроены, но не стоит так переживать: успех приходит не сразу и не всегда связан с тем, сколько вы фактически весите. Обратите внимание на подтянутость тела, возросшую энергичность, возможное избавление от многих болезней и хорошее настроение. Пусть первоначально вы будете весить столько, сколько хотите, но ваше здоровье начнет улучшаться почти сразу после совмещения диеты и тренировок.

Следование этим советом не просто поможет вам сбросить вес, но и, изменив внутреннее состояние, сделает более вас более успешным и жизнерадостным человеком!

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru