Навигация:  Главная Фитнес Статьи Как держать свое тело в форме

Как держать свое тело в форме

28.03.2014 Фитнес - Статьи

Как держать свое тело в формеВсе хотят выглядеть хорошо, но не все знают основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы держать себя в отличной физической форме и быть здоровым.  В этой статье мы подробно разберем каждый принцип и поговорим об их особенностях, а также дадим полезные советы.

На нашей земле обитает большое количество людей, у каждого из них индивидуальное телосложение, но не так давно ученые выдвинули три основных (общих) типа телосложения – эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Существуют люди, которые могут кушать все, что душе угодно, при этом не набирать лишние килограммы. У таких людей очень быстрый обмен веществ, такой тип называется эктоморфами. Согласитесь, для многих женщин это просто мечта, не задумываться о том, что ты съешь пирожное и на следующий день будешь бояться становиться на весы, а для кого-то это обыденная жизнь. Но даже таким людям нужно следить за правильностью питания, так как даже если пища не будет откладываться на боках, если она не здоровая, тогда будет страдать ваш организм. Для того чтобы поддерживать себя в форме, нужно всегда следить за своим питанием.

Однако, есть и те люди, которым посчастливилось меньше. Каждая булочка, кусочек тортика превращаются в лишний вес. Таким людям тем более нужно следить за правильными принципами питания. Чтобы постоянно держать себя в форме, нужно выбросить из рациона очень жирную пищу, жареную еду, а также продукты быстрого приготовления. Это все очень пагубно влияет на ваше здоровье. Особенно данным правилом грех пренебрегать, если вы человек склонен к набору лишнего веса.

Чтобы не набирать лишние килограммы, находится в хорошей физической форме, нужно правильно питаться, обогащать свой дневной рацион салатами и фруктами, так как в них содержится большое количество витаминов и минералов, которые так необходимы для жизнедеятельности человека и здоровья в целом.

Помимо питания, в свой рацион нужно включить достаточное количество воды, которое необходимо не только для поддержки жизнедеятельности человека, но и для того, чтобы помогать очищать свой организм от всевозможных шлаков. Также вода имеет целебные свойства для нашего кожного покрова, она помогает улучшить состояния и здоровье кожи. Кроме этого, вода имеет свойства предотвращения сердечных заболеваний, летом она спасает нас от жажды и солнечного удара. Вообще пить воду необходимо как минимум 1,5-2 литра в день. Безусловно, это не значит, что нужно строго соблюдать такой режим и пить стакан воды через силу. Этого делать не стоит. Нужно слушать свой организм, но и не доводить себя до чувства жажды. Рекомендуется пить воду утром, сразу после того как проснулись, спустя пол часа после каждого приема пищи и  вечером на ночь.  

Не стоит забывать также о подвижном образе жизни. Правильное питание всегда должно совмещаться со спортом. Без этих двух составляющих, вам никак не удастся держать себя в форме. Больше двигайтесь, совершайте пешие, и вело прогулки. Свежий воздух и движение никому еще не навредили. Помните, движение – это жизнь!

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru