Навигация:  Главная Фитнес Программы тренировок Делаем красивые ягодицы

Делаем красивые ягодицы

Делаем красивые ягодицыНародная мудрость говорит: «Женщина без красивых ягодиц, что кастрюля без ручек». Красивые и упругие ягодицы, их еще называют бразильскими, потому что ягодицы именно бразильских женщин считаются эталоном красоты.



Если природа вас такими ягодками не наделила или вы ими не довольны, тогда вам помогут советы и рекомендации экспертов. Чтобы иметь красивые ягодицы, нужно качать не только их, но и качать мышцы всего организма.

Также есть специальные упражнения, с помощью которых каждая женщина может улучшить состояние ягодиц. Упражнения необходимо выполнять каждый день. Упражнения для ягодиц, которые рекомендует чемпионка Европы по спортивной гимнастике Мирабела Ахуну.

1.    Махи ногой в стороны. 3 подхода по 8 раз.
2.    Махи ногой назад. 3 подхода по 8 раз. Спину держать максимально ровно.
3.    Приседания. Ноги на ширине плеч, пятки не отрывать от пола. Голову и спину держать максимально ровно. 10 приседаний.
4.    Стать на колени, руки прямые. Поднимаем назад согнутую в колене ногу. Пятку тянем вверх. По 15-20 раз каждой ногой.
5.     Стать на колени, руки прямые. Поднимаем в сторону согнутую в колене ногу. По 15-20 раз каждой ногой.

На следующий день у вас обязательно будут болеть мышцы. Но, не смотря на это, делайте упражнения.

Красивые ягодицы – это не только накачанные мышцы, но и состояние кожи, и количество подкожного жира. Как ухаживать за кожей на бедрах и как уменьшить количество подкожного жира, советует эксперт косметолог-дерматолог.

Если фигура в норме, а ягодицы не достаточно упругие, то рекомендуются электро-стимулирующие процедуры. Это миостимуляция, микроэлектрический массаж, различные обертывания, которые будут моделировать фигуру.

А что можно сделать в домашних условиях, чтобы форма наших ягодиц была безупречной? На помощь приходят препараты, которые можно купить в аптеке или у косметолога. Чрезвычайно популярны на сегодняшний день препараты, которые являются результатом промышленного виноделия. Например, вытяжки из виноградных косточек.

Кроме того нужно обратить внимание на свой рацион. В нем в первую очередь должны присутствовать продукты моря, которые очень хорошо действуют на кожу.

Когда женщина прошла все ступени и не удовлетворена результатом, то можно прибегнуть к радикальному методу – пластической хирургии.

И пусть ваши ягодицы будут и красивыми, и подтянутыми, и ухоженными.

Фотогалерея

Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) занимается фитнесом 6 раз в неделю, оставляя лишь один выходной.


Рейтинг@Mail.ru