Фитнес

Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей

Тренировки для создания красивых женских ногСказать о том, что любая женщина мечтает об улучшении своей внешности даже будучи неписанной красавицей – ничего не сказать! Ведь любой человек подвержен влиянию окружающей среды, в том числе приему пищи и поступающих вместе с ней избыточных калорий. Так что, даже женщине с идеальным телосложением рано или поздно придется заняться поддержанием этой красоты.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес: что лучше для поддержки формыВ современном мире принята за идеал женского телосложения стройная фигура с упругими, не висячими мышцами, имеющими, тем не менее, женскую привлекательность. В данной форме также неприемлемо наличие каких-либо дряблостей и тем более присутствие целлюлита даже в самом ничтожном количестве. По этой причине было изобретено множество всевозможных способов придания фигуре вышеописанных качеств. Среди прочих методов особо выделился и получил широкое распространение женский фитнес. Тренажерный зал для женщин превратился в подобие второй работы. Силовые тренировки для женщин стали неотъемлемой частью тренировочной программы. Были придуманы и упражнения для избавления от целлюлита.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Вся правда о быстрых углеводах«Быстрыми» углеводами называются те из них, что имеют высокий гликемический индекс (ГИ), т.е. способы быстро усваиваться и быстро же повышать уровень инсулина. Если для отдельного продукта (в том числе спортивного питания) можно без труда определить ГИ, то для некоторого ряда продуктов сделать это весьма затруднительно. В то же время редко какой человек за раз съедает только что-то одно. Поэтому нельзя с должной уверенностью говорить об общем ГИ всех блюд. Поэтому для спортсмена-любителя, честно говоря, вся нижеизложенная информация, скорее, пища для размышления, чем практическое руководство к действию.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Что такое метаболизмМетаболизм – это скорость протекания обменных процессов в организме. Изначально он дается нам от природы, напрямую влияет на тип телосложения и количество жировых отложений. У разных людей обмен веществ происходит с разной скоростью. В то же время метаболизм не неизменная величина – под воздействием ряда факторов скорость обменных процессов меняется. В упрощенном виде ее можно считать некой функцией от массы тела. Подсчитано, что у взрослого мужчины на поддержание внутренних процессов уходит порядка 0,9 ккал на каждый килограмм массы тела в час.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Аэробика натощак и как сохранить мышечную массуАэробные упражнения выполняются с единственной целью – похудеть. Достижение цели возможно только в том случае, если заниматься аэробикой натощак, особенно с утра – сразу после пробуждения. В это время запасы гликогена в мышцах истощены, сахара в крови и инсулина (гормона, препятствующего расщеплению жировых отложений) почти нет.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Ускоряем метаболизмЗамедленный метаболизм, или обмен веществ является частой причиной образования и сохранения избыточного веса. Если речь не идет о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то чтобы разогнать обменные процессы нужно придерживаться ряда нехитрых правил:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Секреты красивого прессаСегодня многие спортивные журналы предлагают «высокоэффективные» методики накачки мышц живота в минимально (не)возможные сроки. Например, как построить пресс кубиками за 2 месяца занятий по 15 минут в день, занимаясь три раза в неделю. Как показывает практика, такой прогресс возможен только для мезоморфов и то, что называется, если звезды сойдутся – эктоморф не сумеет за это время нарастить мышцы, а эндоморф – избавиться от жировых отложений на животе.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как убрать жир с боковЖир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, прежде всего, сладкого и мучнистого – продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем, характеризующим, как быстро в ответ на употребление продукта поднимается уровень сахара в крови.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес: секреты осиной талииОбладательницы тонкой талии, как правило, ничего не делали для того чтобы она стала такой. Чаще всего, в этой особенности организма большую роль играет генетическая наследственность. Однако даже самые стройные женщины могут лишиться своей особенности по ряду различных причин, среди которых могут быть следующие факторы: роды, нарушение или замедление скорости обмена веществ, возрастные изменения, смена образа жизни и др. Таким образом, знать, как сделать осиную талию, не помешает никому. Среди методов уменьшения талии наибольшую популярность приобрели те из них, которые основаны на совмещении физической нагрузки и правильного питания.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитнес-модель Лора Мишель Престин (45 фото)Фитнес-модель Лора Мишель Престин (Laura Michelle Prestin) всегда была активным ребенком. С семи лет она начала занималаться спортом. Престин нравилось играть в футбол, также она увлекалась плаванием и гимнастикой.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна