Фитнес

Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей

 Фитнес-модель Кайтлин Хикс (20 фото)Фитнес-модель Кайтлин Хикс (Caitlin Hixx) — блондинка из американского Далласа, штат Техас. Девушка родилась в 1988 году, но несмотря на столь юный возраст она очень категорична к своему телу: в свое время она отказалась от любых татуировок или пирсинга.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как ускорить сжигание жираСкорость расходования жировых отложений увеличивается в условиях сбалансированного питания, регулярных аэробных нагрузок и приличной мышечной массы. Эффект можно усилить, если соблюдать несколько простых правил.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Убираем живот домаЧтобы убрать жировые отложения на животе, особенно в его нижней части, приготовьтесь тренироваться каждый день. Впрочем, недолго – всего 10—20 минут. Вначале – разминка: 20—25 наклонов вперед, 20 круговых движений бедрами (при этом втягиваем живот), около 50 прыжков на месте (имитируя работу со скакалкой).

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Упражнения для позвоночника на рабочем местеМалоподвижный образ жизни наносит серьезный ущерб здоровью позвоночника. Особенно страдают шейный и грудной отделы. При неподвижном сидении на одном месте они испытывают значительную статическую нагрузку.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Мифы похуданияПохудание – одна из самых популярных идей настоящего времени. К ней стремятся многие, но немногие способны достичь. Почему? Все дело в том, что большинство людей следует сформировавшимся вокруг идеи заблуждениям, исповедуют мифы и не хочет вникнуть в истинную суть вещей. Масла в огонь подливает большая популярность бодибилдинга и фитнеса, их доступность. Рассмотрим основные заблуждения:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Польза и вред степ-аэробикиСтеп-аэробика считается одним из самых простых и эффективных направлений во всем многообразии видов не только аэробики, но и всего фитнеса в целом. Степ в переводе с английского языка буквально означает шаг. Шаговая аэробика очень проста, она не требует максимальной концентрации вашего внимания.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Изотонические напитки – что это?Взрослый мужчина теряет в сутки порядка 2—3 л воды в ходе дыхания, потовыделения и посещения туалета. Чем выше частота дыхания, сильнее процессы выделения пота (все это характерно для тренировки), тем больше влаги теряет человек. В среднем, за час тренировки атлет теряет до 1—2 л воды. При работе длительное время на жаре расход может достигать уже 3—6 л. При этом потеря влаги на уровне 2—4% от массы тела снижает работоспособность, приводит к загущению крови и нарушению кровотока, питания мышц нутриентами. По этой причине в бодибилдинге практикуется питье во время тренировки.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Семь способов сделать вашу диету эффективнееНачали ли вы новую диету или придерживаетесь своего особого плана питания долгое время, всегда есть способы сделать этот процесс более эффективным. Речь не о сложных и недоступных способах, существует множество простых вещей, которые можно осуществить, лишь только совершив несколько небольших побед над собой:

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитбол-аэробикаФитбол-аэробика представляет собой аэробную нагрузку с использованием специального гимнастического мяча – фитбола. Он представляет собой шар, наполненный воздухом. Размер фитбола может варьироваться от 30 до 90 сантиметров, в зависимости от высоты человека, который будет на нем заниматься. Сделан мяч из достаточно прочного материала, что позволяет ему выдерживать довольно большую нагрузку. Его особенностью является его облегченное действие на опорно-двигательную систему человека.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Продукты для ускорения метаболизмаДля избавления от лишней жировой массы необходимо обогатить свой рацион целым набором продуктов. Они отвечают за ускорение метаболических процессов, термогенез, выведение из организма вредных и балластных веществ («шлаков»), разрушения «вредного» холестерина.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна