Фитнес

Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей

Делаем красивые ягодицыНародная мудрость говорит: «Женщина без красивых ягодиц, что кастрюля без ручек». Красивые и упругие ягодицы, их еще называют бразильскими, потому что ягодицы именно бразильских женщин считаются эталоном красоты.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как накачать идеаальный прессАбдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Круговая тренировка для сжигания жираКруговая тренировка - один из лучших способов объединения силовой тренировки и упражнений на выносливость. Метод круговой тренировки также позволит вам сжечь набранный во время массонабора жир.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитнес-модель Джейми Бернхардт (Jaimie Bernhardt)Фитнес-модель Джейми Бернхардт (Jaimie Bernhardt) родилась 17 апреля 1985 года в Цинцинати, американский штат Огайо. Джейми стала самой младшей из трех сестер, но с детства предпочитала играть не с куклами, а с дворовыми мальчишками.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Полная женщина в спортзалеЧеловеку легче добиться своей цели, если он идёт к ней не в одиночку. На эту особенность человеческой психики сделали ставку владельцы фитнес-клубов Америки, запретившие посещать свои клубы людям с нормальным весом. Клубы, открывшиеся в Далласе и Чикаго, принимают исключительно тучных посетителей. Обязательное условие для членства в них - минимум 23 килограмма, от которых необходимо избавиться.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитнес-модель Джефф Сейд (Jeff Seid)Джефф Сейд родился 12 июня 1994 в городе Рентон (штат Вашингтон, США). Он начал заниматься спортом с 5 лет, рос спортивным ребенком, а поднимать тяжести начал в 12 лет. Играя в футбол в старшей школе, Джефф получил травму, что помешало ему получить стипендию в спортивный колледж. Именно в то время он заинтересовался номинацией бодибилдинг-соревнований Men’s Physique.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как держать свое тело в формеВсе хотят выглядеть хорошо, но не все знают основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы держать себя в отличной физической форме и быть здоровым.  В этой статье мы подробно разберем каждый принцип и поговорим об их особенностях, а также дадим полезные советы.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Подъемы ног в висеПодъемы ног лежа на наклонной скамье (в висе на перекладине шведской стенки или турника) – одно из наиболее распространенных упражнений в бодибилдинге на развитие мышц пресса и мышц-сгибателей тазобедренного сустава. Для его выполнения потребуется прямая доска (скамья) с крюками для фиксации на перекладине шведской стенки или один только турник. Упражнение хорошо сочетается с подъемами туловища лежа на полу (в том числе скручивания, на верхние отделы пресса) и на римском стуле.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

О пользе отжиманий от полаОтжимания от пола – самое доступное упражнение из всех известных науке. Даже для того, чтобы подтянуться, нужен как минимум один турник. Для отжиманий не нужно ничего, кроме собственного веса, который всегда с вами (если только вы не космонавт), и пола, который также всегда на месте.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Почему в спорте нужно есть частоВ фитнесе многие спортсмены предпочитают питаться не 3 раза в день как «положено», а 5-6. Новички часто задаются вопросом: зачем это нужно?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна