Навигация:  Главная Кроссфит Программы тренировок "Девочки" для бабушек: облегченные тренировки дня кроссфит

"Девочки" для бабушек: облегченные тренировки дня кроссфит



Энжи оригинальная
На время:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 подъемов корпуса
100 приседаний

Энжи облегченная
На время:
25 подтягиваний к кольцам, ноги на полу
25 отжиманий стоя на коленях
25 подъемов корпуса
25 приседаний

Барбара оригинальная
5 раундов на время:
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 подъемов корпуса
50 приседаний
3 мин отдыха между раундами

Барбара облегченная:
На время:
20 подтягиваний к кольцам, ноги на полу
30 отжиманий стоя на коленях
40 подъемов корпуса
50 приседаний
3 мин отдыха между раундами

Челси оригинальная
На время:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Каждую минуту по раунду в течение 30 минут

Челси облегченная
На время:
5 подтягиваний к кольцам, ноги на полу
10 отжиманий стоя на коленях
15 приседаний
Каждую минуту по раунду в течение 30 минут

Диана оригинальная
На время:
Становая тяга 100 кг
Отжимания в стойке на руках
21-15-9

Диана облегченная
На время:
Становая тяга 25 кг
Жим гантель 4,5 кг стоя
21-15-9

Елизабет оригинальная
На время:
Взятие на грудь штанги 60 кг
Отжимания на кольцах
21-15-9

Елизабет облегченная
На время:
Взятие на грудь 12 кг
Отжимания от скамьи
21-15-9

Фрэн оригинальная
На время:
Выбросы штанги 43 кг
Подтягивания
21-15-9

Фрэн облегченная
На время:
Выбросы 12 кг
Подтягивания к кольцам
21-15-9

Фотогалерея

Фитнес-модель Джефф Сейд Джефф Сейд родился 12 июня 1994 года, начал заниматься спортом с 5 лет, рос спортивным ребенком, а поднимать тяжести начал в 12 лет.


Рейтинг@Mail.ru