Навигация:  Главная Кроссфит Упражнения Воздушные приседания - базовое упражнение CF

Воздушные приседания - базовое упражнение CF

18.06.2013 Кроссфит - Упражнения


Воздушные приседания необходимы для человеческих движений, являются доказанным стимулятором спортивной производительности и базовым упражнением для дальнейшего развития силы и общей физической подготовки.

Воздушные приседания являются одним из 9 основных движений кроссфит (9 CrossFit Movements). Приседания с весом собственного веса развивают силу и выносливость, укрепляют мышцы, являются хорошей тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Вроде бы простое упражнение, но чем качественнее вы будете приседать, тем сильнее станут ваши суставы, тем лучше вы сможете впоследствии выполнять более сложные движения, в том числе со штангой, основанные на воздушных приседаниях.

Воздушные приседания позволяют отточить технику, позволяющую далее правильно и грамотно приседать с отягощением.

Спина прогнута
Взгляд прямо перед собой
Вес на пятках
Глубина седа ниже параллели
Грудь высоко
Торс напряжен

Помните, что лучшие тренеры по кроссфиту всегда уделяют основное внимание освоению основ! Базовые движения, которые выполняются правильно, резко увеличивают личные успехи спортсмена!

Воздушные приседания рекомендуется выполнять в среднем темпе минимум один подход по 20 повторений.

Воздушные приседания (Air Squat) в кроссфите. Видео



Рейтинг@Mail.ru