Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Безусловно, одной из самых важных мышечных групп является спина. Именно широкая и мускулистая спина позволяет оценить человека как спортсмена. Кроме того, ее видно сквозь легкую одежду, то есть ее развитость гарантирует вам десяток заинтересованных женских взглядов. И дело тут вовсе не в личных предпочтениях той или иной девушки.
На данный момент арсенал методик культуриста поражает своим многообразием. Стоит отметить, что львиная доля тренировочных принципов придумана Джо Уайдером, одним их самых значимых людей в мире бодибилдинга, но сегодня речь пойдет не о его детище. За всем этим многообразием мы забываем про один продуктивный метод – обратная пирамида, которая отчасти напоминает дроп-сеты от дяди Уайдера, вследствие чего и остается незамеченной.
Многие атлеты, занимаясь бодибилдингом, основное внимание уделяют тренировкам на увеличение мышечной массы, совершенно забывая, что тренировки на силу в бодибилдинге не только улучшают физическое состояние спортсмена, но и косвенно способствуют увеличению массы мышц.
Прежде чем вы приступите к тренировкам, давайте разберемся, по каким принципам строится тренировочная программа в бодибилдинге. Зная основы, вы в дальнейшем сможете сами составлять себе комплексы упражнений. Мы предлагаем вам уже готовую программу для новичков, тем не менее, очень важно следовать "заданному курсу" с толком, то есть понимать, как "устроен" ваш тренинг.
Красивый рельеф мышц всегда привлекает взгляды окружающих людей и радует глаз хозяина этого тела, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный и трудоемкий процесс.
Данную статью о росте мышц нужно начать с золотого правила бодибилдинга, которое звучит следующим образом: «чтобы набрать массу, следует использовать преимущественно базовые упражнения», так как они отлично подходят для этой цели. Однако, бездумное выполнение этих упражнений, вряд ли приведет вас к большому объему мышц.