Навигация:  Главная Бодибилдинг Упражнения
Упражнения для всех групп мыщц в бодибилдинге

Попеременный жим штанги стоя

03.12.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Попеременный жим штанги стояПопеременный жим штанги стоя – это симбиоз классического солдатского (армейского) жима с жимом штанги из-за головы сидя. Его суть сводится к тому, что спортсмен поочередно выполняет жим то с груди, то из-за спины.
 

Базовая техника тяги сумо

27.11.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Базовая техника тяги сумоИсходное положение – ноги как можно шире, но с учетом индивидуальных особенностей: чем лучше развита гибкость, тем можно шире поставить ноги, не рискуя снизить результативность упражнения. Если голень оказывается неперпендикулярной полу, то развиваемое усилие раскладывается на горизонтальную и вертикальную составляющую, при этом горизонтальная не выполняет полезной работы, а лишь заставляет ноги разъезжаться в разные стороны.
 

Жим штанги на наклонной скамье

21.11.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Жим штанги на наклонной скамьеЖим штанги на наклонной (косой) скамье является одной из разновидностей жима лежа, широко распространён в бодибилдинге, пауэрлифтинге (для укрепления обычно отстающих в развитии верхних отделов грудной мышцы), регби (для расширения грудной клетки и плеч, увеличения массы дельт, преимущественно, за счет переднего пучка).
 

Пулловеры в бодибилдинге

14.11.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Пулловеры в бодибилдингеПулловеры – это упражнения на расширение грудной клетки. Многие спортсмены и тренеры советуют выполнять их сразу после приседаний со штангой на плечах, когда наше тело особенно чувствительно к такому воздействию и легко ему поддается. Считается, что пулловеры одинаково хорошо прорабатывают грудные мышцы и широчайшие, но это не совсем так.
 

Приседания и здоровье спины

31.10.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Приседания и здоровье спиныПриседания могут быть весьма опасным упражнением. Особенно большую нагрузку они создают на спину, коленные суставы и сердце. Колени выдерживают чудовищную динамическую нагрузку, и чтобы избежать их повреждения необходимо использовать бинты (хотя бы эластичные), а также избегать любых «вихляний» и колебаний, как в негативной, так и в позитивной фазе движения.
 

Как накачать плечи

14.10.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Как накачать плечиПлечи образованы дельтовидными мышцами, в которых выделяют передний, средний (боковой) и задний пучок (головку). Мышцы плеч включаются в работу, когда происходит подъем рук выше уровня плеч. Средний и передний пучок отвечают за подъем рук вверх-вперед, задний и средний – вверх и назад.
 


Страница 2 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru