Упражнения

Взорви бицепс квартетом упражненийКаждый атлет в глубине души хочет стать обладателем огромных бицепсов, размеры которых будут видны даже в расслабленном состоянии через несколько слоев одежды. Наверняка вы уже слышали огромное количество теорий, принципов и методов, цель которых заключалась в прицельном развитии двуглавой мышцы. Если вы действительно хотите получить настоящий результат, то забудьте обо всем этом. Все гениальное – просто! Воспользуйтесь квартетом упражнений, которые создадут бицепсам невероятный стресс.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Видоизменение упражнений в бодибилдингеВот уже не первый десяток лет бодибилдинг базируется на восьмерке силовых упражнений, которые по сути, были придуманы в середине прошлого века. С тех пор человечество сделало огромное количество феноменальных открытий, некоторые из которых затронули спорт. Фармакология, БАДы, правильное питание и многое другое подверглось значительным изменениям. Неизменными остались лишь 8 базовых движений. Не пора ли их усовершенствовать?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Становая тягаВсе мы знаем о важности тестостерона и гормона роста в жизни любого бодибилдера. Так вот в арсенале натурального атлета довольно мало способов повысить их уровень. Перед нами лишь правильный рацион, продолжительный глубокий сон и наличие антиоксидантов в крови. Однако одно по-настоящему мощное «оружие» у нас все же есть – становая тяга. Именно ее выполнение, наряду с приседаниями стимулирует последующий суперкомпенсационный прилив тестостерона. К сожалению, многие новички совершают типичные ошибки, превращая выполнение упражнения в непонятно что. Сегодня мы детально рассмотрим становую тягу, дабы у вас появилась возможность увеличивать уровень анаболических гормонов в своем организме.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Круговая тренировкаРанее мы детально рассказали о том, что же представляет собой круговой тренинг. Напомним, что круговой тренинг или «фуллбади» методикой называется последовательная проработка всех мышечных групп за одну тренировку. Наверняка многие стали подсчитывать, сколько времени должна занять такая тренировка.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Становая тяга на прямых ногахПеред нами одно из лучших упражнений для прицельного развития бицепсов бедер. Помимо этого в работу здесь включаются разгибатели спины. Существенным отличием от классической становой тяги является положение ваших ног. Мертвая тяга – а именно так называется данное упражнение, выполняется практически на прямых ногах.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Правильная техника становой тягиПравильное выполнение становой тяги является одним из правил успешного и безопасного силового тренинга. Как и все базовые упражнения в бодибилдинге, становая тяга является одним из основных компонентов грамотно составленной программы занятий в тренажерном зале. Важность данного упражнения доказывать не приходится.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Накаченные предплечья в бодибилдингеМощные предплечья, всегда были признаком крепости и силы, хотя многие тренирующиеся не обращают особого внимания на мышцы этой группы. Предплечье состоит из множества мышц на внешней и внутренней стороне руки, управляющих сложными движениями пальцев и запястья.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Превосходный пресс атлетаОчень редко встречаются люди, которые по-настоящему эффективно тренируют свой пресс. К сожалению, начинающих бодибилдеров не привлекают тяжелые упражнения: приседания со штангой, подтягивания с отягощением, становая тяга. Как правило, они предпочитают модные, дорогие и по словам тренеров «очень эффективные» тренажеры, абсолютно не представляя на какие мышцы и зачем идет нагрузка.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Бодибилдер демонстрирует широкие плечиПора сфокусироваться на одной из главных мышечных групп, помогающей бодибилдерам создавать неудобства своим соседям в театре или в самолете - дельтоидах. Мало что выглядит так великолепно, как широкие, плотные и круглые плечи.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Девушки демонстрируют накаченные ногиОдин из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений на "пляжные" части тела - грудь, пресс и руки. Ноги, часть тела, требующая усиленной заботы, при этом остаются без внимания.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна